콜레스테롤은 간장에서 생성되는 지방이며, 비타민 D, 비타민 A, 세포벽을 만드는 데있어서 콜레스테롤의 중요성, 일부 호르몬의 제조, 지방 소화 과정에서 중요한 염의 구성 , 육류 및 유지방 유제품과 같은 콜레스테롤에서 콜레스테롤은 신체의 나쁜 콜레스테롤의 증가가 신체의 건강에 부정적인 영향을 줄 때 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 좋은 콜레스테롤 (HDL)의 두 부분으로 나뉩니다 , 그것은 혈관 벽에 쌓이고 모입니다. 이것은 탄력을 감소시켜 산화를 부분적으로 또는 완전히 동맥 질환의 경화를 형성하며 심장 마비의 가능성을 증가시키는 반면 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 예방합니다. 혈관 벽에 침전물이 축적되어 축적되면 콜레스테롤 수치는 200mg 미만이어야합니다.
콜레스테롤을 낮추는 방법
- 적절한 체중 유지 : 체내 및 체내의 다른 장소에 지방이 축적 및 축적됨에 따라 축적 된 지방은 지방 트리글리세리드이며, 과체중은 일반적으로 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 대조적으로 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 비율.
- 신체 활동 : 규칙적으로 지속적으로 운동 부족, 지방과 비만의 축적, 신체의 나쁜 콜레스테롤 비율 증가, 신체의 좋은 콜레스테롤 비율 감소, 신체 활동은 좋은 비율 증가 몸에 콜레스테롤을 줄이고, 체중을 줄이고, 따라서 몸에 나쁜 콜레스테롤의 비율을 줄이고, 또한 하루에 XNUMX 분이면 운동을하며, 어떤 질병이든 많은 질병을 예방하고 건강을 누리게됩니다 .
- 건강한 지방 섭취 : 식물성 기름, 올리브, 견과류, 밀 곡물, 생선과 같은 오메가 -3 함유 식품과 같이 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 섭취를 줄이면서 불포화 지방이 함유 된 식품을 더 많이 섭취하십시오 육류 및 닭고기와 같은 포화 지방이 함유 된 식품에는 피부가 있습니다.