콜레스테롤은 무엇입니까?

콜레스테롤은 세포 형성의 기본 지방 물질이며 신체에서 여러 기능을 수행하며 유용하고 해 롭습니다.이 기사에서는 콜레스테롤의 개념과 기능, 건강 위험에 대해 이야기합니다.

콜레스테롤

콜레스테롤 : 스테로이드에 속하는 결정질 물질입니다
콜레스테롤은 물 대신 기름과 지방에 용해됩니다
콜레스테롤은 지방 클래스에 기인합니다
콜레스테롤은 동물성 지방, 뇌, 신경, 간, 혈액 및 황색 주스에 풍부합니다.
간은 신체의 총 콜레스테롤의 약 80 %를 만들고, 20 % 콜레스테롤은 우리가 매일 먹는 음식, 특히 동물성 소스에서 나옵니다.
콜레스테롤은 지질 생성 단백질이라고 불리는 특수 단백질에 의해 간에서 신체의 나머지 세포로 운반됩니다.
콜레스테롤은 혈액에 도달하면 소위 지단백질 또는 지단백질과 결합합니다. 고밀도 지단백질이 유용한 콜레스테롤 인 경우, 동맥의 세포와 벽에서 콜레스테롤을 끌어내어 간으로 돌려 몸에서 제거합니다. 저밀도 지단백질이 나쁜 콜레스테롤이라면.

콜레스테롤은 다음을 포함한 몇 가지 사항을 따라 감소됩니다.

영양에주의

생선 섭취; 죽상 경화증 및 심장병 예방에 탁월한 역할을합니다
완두콩, 콩, 감자, 빵 껍질, 옥수수, 당근 및 브로콜리와 같은 야채를 더 섭취하십시오.
우유를 먹으십시오
야채와 샐러드를 먹고 식탁의 주요 아이템 중 하나로 만드십시오.
각 제품의 식품 성분을 읽으십시오. 일부는 체계화되어 있지만 (콜레스테롤이 없거나 낮음) 지방이 많이 함유되어
구운 고기 나 삶은 고기를 먹는다
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다
사과, 배, 자두, 포도 및 오렌지와 같은 펙틴 함유 과일 섭취
통밀 빵, 현미, 보리 및 오트밀과 같은 통 곡물을 함유 한 음식을 더 섭취하십시오.
베이킹에 흰 밀가루와 곡물 가루의 혼합물을 사용하십시오
콩, 콩, 렌즈 콩과 같은 마른 콩류 섭취
너무 많은 지방을 피하십시오
붉은 고기를 피하십시오
쁘띠 포르, 케이크, 케이크, 패스트리, 소스 및 패스트 푸드와 같은 고지방 음식은 피하십시오.
닭 피부와 새를 먹지 마십시오
고지방 식품에는 지방, 버터 및 동물성 지방이 많이 함유되어 있고 식물성 오일 및 뇌, 난황, 간, 신장, 심장, 퀴논 및 혀와 같은 고 콜레스테롤 식품에 사용되므로 피하십시오.

운동을하다

체중 유지

스트레스를 피하십시오

당신은 열심히 일할 때마다 휴식과 휴식을 취하면서, 하나님의 심판에 대한 꿈, 평온, 만족 및 수용으로 자신을 무장시켜야합니다.

흡연과 알코올을 피하십시오

흡연과 알코올은 동맥에서 콜레스테롤의 주요 원인이며, 흡연자가 아니더라도 담배 연기로 오염 된 환경에는 존재하지 않습니다.

콜레스테롤 약을 복용

콜레스테롤 수치가 높으면 의사와 상담 한 후 약을 복용하여 약을 복용해도됩니다.