자연 심박수는 얼마입니까?

심박동 및 심박수

심장 박동은 심장 근육의 수축에 의해 동맥에서 생성 된 움직임 또는 소리로, 몸 전체에 혈액을 전달합니다. 심박수는 특정 시간 단위당 심장 박동 수로, 일반적으로 XNUMX 분 (펄스 / 분)으로 측정됩니다. 심박동 측정은 심방의 수축 (심장의 아래쪽 두 방)과 심방 (심장의 위쪽 두 방)의 수축에 따라 달라지며 대개 손목으로 측정합니다.

심박수

심장 박동의 수는 사람마다 다르며 운동과 활동에 따라 다릅니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health, US)에 따르면, 사람의 정상적인 심박수는 60 세 이상 100-40 회 / 분 사이입니다. 프로 운동 선수의 평균 심박수는 분당 60-XNUMX 비트입니다. 이 비율은 체중, 연령, 약물 사용, 앉거나 앉은 자세 또는 주위 온도, 심박수 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 사람이 겁 먹은 자세를 겪으면 그 기간에 심장 박동이 증가 할 수 있습니다.

느린 심박수 (분당 60 회 미만)가 반드시 건강 문제를 의미하지는 않습니다. 일부 사람들은 베타 차단제와 같은 약물을 사용할 수 있습니다. 휴면 모드에서 분당 맥박은 사람의 건강 문제로 인한 빈맥을 의미합니다.

심박수에 영향을 미치는 요인

심박수에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

• 주변 온도 : 온도와 습도가 상승함에 따라 심박수는 분당 5-10 펄스만큼 증가 할 수 있습니다.
• 신체 위치 (이완, 앉거나 서있는 자세) : 심박수는 보통 서있는 후 처음 15 ~ 20 초에 상승하지만 약 XNUMX 분 후에 빠르게 정상으로 돌아옵니다.
• 심리적 상태 : 예를 들어 사람이 두려움이나 불안 상태에 있으면 심장 박동이 증가 할 수 있습니다.
• 신체 크기 : 신체의 크기가 반드시 심장 박동수에 영향을 줄 수는 없지만, 비만은 심장 박동수를 100 박자 / 분 이하로 높게 만들 수 있습니다.
• 일부 약물 : 예를 들어, 아드레날린 호르몬을 감소시키는 약물은 심박수를 늦추고 갑상선 호르몬을 증가시키는 약물은 심박수를 가속시킵니다.

심박수 측정 방법

심박수를 측정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 방법 1 : 검지와 가운데 손가락을 다른 손 (또는 다른 사람의 손목)에 엄지 손가락 아래에 놓고 차임의 위치를 ​​느끼고 4 초 동안 차임을 시작한 다음 결과에 XNUMX를 곱하여 숫자를 구합니다. 분당 박동.
• 방법 2 : 집게 손가락과 목의 중앙에 기관의 상단에서 왼쪽 또는 오른쪽으로, 차임의 위치를 ​​놓고 6 초 동안 차임을 시작한 다음 결과 번호를 누르십시오. XNUMX 분당 비트 수, 휴식 모드에서 측정 된 심장 박동수를 얻기 위해, 가장 좋은 시간은 깨어 난 후 아침과 침대에서하기 전에입니다.

심박수의 원인

심박수 가속은 휴식시 정상보다 심박 리듬 이상입니다. 스포츠 중에 심장이 빠르게 뛰거나 심리적 스트레스 나 충격에 대한 생리 학적 반응으로 나타나는 것이 정상입니다. 그러나 심박동에서는 휴식 모드에서 평상시보다 심장의 위 또는 아래가 더 빠릅니다. 몇 가지 이유 때문입니다.

• 심장 조직의 골절.
• 선천성 심장병-심장 근육을 통한 신호 또는 신경 자극 전달에 영향을 미칩니다.
• 빈혈증.
• 운동을하다.
• 스트레스 또는 갑작스런 심리적 압력.
• 고혈압 또는 저혈압.
• 흡연.
• 열병.
• 알코올 음료를 많이 마신다.
• 카페인이 풍부한 음료를 많이 마신다.
• 일부 약물의 부작용.
• 코카인과 같은 약물 남용.
• 혈액 내 미네랄 염 수준의 장애.
• 갑상선 기능 항진증.

어떤 경우에는 심장 박동의 원인이 결정되지 않을 수 있습니다.

심박수 가속의 증상

심박수가 가속화 된 경우에는 증상이 없을 수 있는데, 여기서는 의사의 심박수 또는 심전도 (ECG) 작업을 측정 할 때만 감지되지 않지만 다음 증상 중 일부를 나타내는 다른 경우가 있습니다 같은 :

• 호흡 곤란.
• 로타리.
• 환자가 심장 박동을 강하고 불규칙하게 느끼도록 심장 두근 두근.
• 가슴 통증.
• 실신 또는 의식 상실.

위의 증상이 있으면 의사와상의하는 것이 중요합니다.

목표 심박수

목표 심박수는 유산소 운동의 나이에 따라 사람들이 운동하는 동안 유지되는 심박수의 비율로, 심박수의 상한의 60-85 % 사이입니다. 심박수의 상한은 220에서 연령을 빼서 계산할 수 있으며 다음 표는 각 연령 그룹의 심박수를 보여줍니다.

일부 고압 약은 더 높은 심박수를 유발하므로 목표 심박수 범위를 언급 할 필요가 있습니다.