어린이 건강
아이들은 제대로 성장하고 발달하기 위해 비타민이 필요합니다. 모든 영양소를 함유 한 적절한 영양은 어린이에게 비타민이 필요한 음식을 제공하는 데 필수적이지만, 많은 어린이는 고기, 생선, 야채 및 과일과 같은 필수 음식을 먹기를 거부하므로 의사와 상담하고 필수 비타민을 제공하십시오. .. 비타민 C, 비타민 E 및 비타민 A와 같은 어린이 건강에 중요한 비타민이 많이 있습니다.
아이들은 비타민을 얻습니다
- 모유 수유 : 연구에 따르면 모유 수유중인 어린이는 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하여 어린이의 발달에 직접 영향을 미칩니다. 모유 수유 어린이는 비타민 D, 비타민 A 및 비타민 C 보충제가 필요합니다.
- 2 세 어린이 :이 단계의 어린이는 비타민 E 및 비타민 B 그룹과 같은 성장 및 발달 요구를 충족시키기 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다.
- 학교 단계 :이 단계의 어린이는 두뇌 발달에 도움이되는 비타민이 필요하며, 특히 비타민 E, 오메가 -3와 같은 불포화 지방산 및 성장을 돕는 비타민 B 그룹을 이해하고 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 그리고 신경계의 발달.
어린이에게 가장 중요한 비타민
- 비타민 C는 물에 녹는 비타민 중 하나입니다. 감기, 호흡기 감염을 치료하고 어린이의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 체액 손실을 보상하기 위해 매일 복용해야합니다. 자녀의 나이에 권장되는 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오. 가장 중요한 소스 : 감귤류 과일, 망고, 파인애플, 피망, 멜론, 딸기, 토마토.
- 비타민 E : 천연 산화 방지제로 몸에 들어있는 유해 물질로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하며 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 주요 공급원은 오일, 잎이 많은 채소, 호두 및 헤이즐넛과 같은 견과류입니다.
- 비타민 A 비타민 A는 면역 체계의 작용을 지원하는 어린이 건강에 필수적인 비타민이며, 결핍은 설사, 피부 건조 및 감염 위험 증가를 유발합니다. 건강한 눈을위한 필수 비타민 중 하나입니다. 가장 중요한 원천은 당근, 살구, 망고, 시금치, 간 및 계란입니다. .
- 비타민 D : 칼슘 흡수에 필수적이며 뼈와 치아 형성에 도움이되며 신경계의 작용과 근육의 움직임 및 태양, 생선, 치즈, 버터 및 크림.
- 비타민 B : 세포의 성장과 재생에 중요하며, 새로운 혈액 세포의 형성을 통한 빈혈의 발생 및 시금치, 렌즈 콩, 녹두, 간, 밀 배아 오일, 브로콜리와 같은 가장 중요한 공급원을 예방합니다.
- 비타민 K : 상처 치유에 중요하고, 출혈을 멈추게하며, 가장 중요한 소스 : 유제품, 브로콜리, 잎이 많은 채소.