건강 식품
인체는 성장을 유지하고 많은 질병으로부터 보호하고 다양한 일상 활동을 수행하는 능력을 높이기 위해 많은 중요한 영양소가 필요합니다. 이 기사에서는 어린이를위한 건강 식품에 대해 알려 드리겠습니다.
어린이를위한 건강 식품
아기는 많은 영양분을 먹여야합니다.
칼슘
많은 어린이들이 소다, 소다 및 설탕을 과도하게 섭취하여 칼슘을 잃어 뼈에서 칼슘이 흡수되어 골다공증이 발생하므로 하루 500mg의 칼슘이 필요하며 콩, 오렌지 주스, 우유 지방.
철
어린이 신체의 철분 결핍은 교육과 성장에 많은 문제를 일으 킵니다. 아이는 매일 7mm의 철이 필요합니다. 그것은 붉은 고기, 우유, 곡물 및 계란에서 얻을 수 있습니다.
아연
아연은 기억력 강화에 기여하며 쇠고기, 콩, 굴, 완두콩, 견과류, 가금류, 우유, 코코아 등에서 얻을 수 있습니다.
단백질
아기의 몸은 신체의 많은 기능을 잘 수행하고, 제대로 자라며, 항체를 생산하고, 많은 건강 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 새로운 조직을 만들기 위해 단백질이 필요합니다. 그것의 부족은 종종 발의 붓기, 헛배 부름, 간 확대, 피부 염증, 치아 손실 및 탈모와 같은 많은 건강 문제를 유발합니다. 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 육류, 생선, 우유 및 그 유도체로부터 단백질을 얻는 것이 가능하다는 점에 유의해야합니다.
식이섬유
섬유질은 채소, 과일, 현미, 견과류 등과 같은 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물을 포함합니다. 그 목적은 변비를 줄이고 내장의 음식 섭취를 줄이는 것입니다.
지방
지방은 신체에 일상 활동 수행 능력을 높이는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 그것은 에너지 원이며 많은 필수 지방산의 신체 공급에 기여하며 전유와 같은 육류 및 유제품에서 포화 지방을 얻을 수 있습니다. 어린이 식사에서 포화 지방의 양을 늘리지 않도록주의하십시오. , 신체에 유해한 콜레스테롤의 비율이 증가하는 것을 방지하여 장기적으로 비만과 질병을 유발합니다.