얇음
많은 사람들이 과도한 활동, 또는 일부 끌기를 복용 한 결과, 또는 유전 적 요인 때문에, 또는 몇 가지 건강 문제로 이끄는 불안과 긴장과 같은 심리적 이유 때문에 다음과 같은 몇 가지 이유로 인해 얇은 문제를 앓고 있습니다. 빈혈, 골다공증, 낮은 체내 면역 및 신체의 피로와 같은 증상이 있습니다. 이 기사에서는 자연적인 방법으로 체중을 늘리는 방법을 설명합니다.
무게를 얻는 방법?
체중 증가를위한 다이어트
아침 식사:
- 전체 우유 한잔.
- 4 티스푼의 치즈, 또는 30 그램의 치즈 또는 달걀.
- 빵 한 덩어리.
- 찻 숱가락의 기름, 또는 5 개의 올리브 알갱이.
- 토마토, 또는 오이의 곡물.
- 어떤 종류의 과일.
작은 식사 :
- 아침 시리얼 30 그램.
- 어떤 종류의 과일 곡식.
점심:
- 육류, 생선, 닭고기 120g.
- 컵, 감자, 옥수수, 브로콜리, 렌즈 콩, 콩 등의 탄수화물 반.
- 빵 한 덩어리.
- 요리 한 야채 반 정도.
- 접시 샐러드.
- 어떤 종류의 열매의 콩.
- 기름 한 스푼.
작은 식사 :
- 어떤 종류의 열매의 콩.
- 헤이즐넛, 호두 또는 아몬드의 꼬집어.
공식 만찬:
- 60 그램의 육류, 생선, 닭고기 또는 4 조각의 치즈 또는 4 큰술의 크림.
- 샐러드의 큰 접시.
- 전분 1/2 컵, 또는 빵 한 덩어리의 1/4.
- 어떤 종류의 과일 곡식.
- 기름 한 스푼, 올리브 열 조각.
자기 전에:
- 전체 우유 한 잔, 또는 요구르트 한 잔.
- 노트 : 원하는 결과를 얻으려면 일주일 동안식이 요법을 반복하는 것이 좋습니다.
체중 증가를위한 조리법
벌꿀과 피스타치오의 조리법
지상 피스타치오의 큰 스푼을 꿀 2 큰술, 약간 건포도 및 반지와 섞고, 아침 식사 전과 저녁 식사 후 하루에 두 번 복용하는 것이 좋습니다.
말린 무화과
따뜻한 물이나 따뜻한 우유 한잔에 무화과 3 큰술을 넣은 다음, 무화과 종자를 넣고 무화과가 부을 때까지 버려 두십시오. 뱃속에서 무화과, 물 또는 우유를 한 번만 먹는 것이 좋습니다. 저녁에는 조리법을 사용하지 마십시오. 효과적인 결과를 얻으려면 40 일 동안 조리법을 반복하는 것이 좋습니다.
정원 유채과의 야채
우리는 정원의 유채과 야채를 갈아서 물에 담 그 다음 하룻밤 동안 물에 담그고 물에 약간의 꿀을 넣고 12 일 동안 마시라고 권고했습니다.