건강한 식단
만성 염증을 일으킬 수 있고 심장병, 당뇨병 및 심지어 암에 기여할 수있는 포화 지방, 콜레스테롤, 정제 된 탄수화물, 설탕 및 트랜스 지방은 건강을 위해 피하는 것이 좋으며 좋은 식용유를 선택하는 것이 좋습니다 .
콜레스테롤 수치를 확인하십시오.
다이어트는 콜레스테롤 수치를 결정할 때 가장 중요한 요소는 아니며 체내 콜레스테롤의 20 %가식이 요법이고 나머지 80 %는간에 의해 만들어 지므로 콜레스테롤을 낮추는 것이 매우 어렵습니다 균형 잡힌 음식 만 섭취하면 콜레스테롤은 200mg / dL 이하이어야합니다.
건강한 수준의 설탕을 유지하십시오.
고혈당을 일으킬 수있는 나트륨, 과자 및 당은 최소화되어야합니다. 사람이 당뇨병을 앓고 있다면 시간이 지남에 따라 심장, 신장, 눈, 신경이 손상 될 수 있습니다. 혈당 관리는 건강에 대한 7 가지 조치 중 하나입니다. 심장 아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)에 따르면 이러한 동일한 기준으로 인해 개인이 암을 진단 할 가능성이 적습니다.
혈압 확인
미국인 3 명 중 1 명은 고혈압으로 고통 받고 있으며 독서 진단은 140/90을 넘는다. 전문가들은 120/80 이상의 독서량을 자주 쓰면 고혈압을 앓게 될 것이므로 전문가는 심장의 무게를 유지하고, 활동을 증가 시키며, 염분 소비를 감소시킴으로써 심장을 보호한다.
흡연을 중단하고 건강 검진을 계속 지키고 이상적인 BMI 및 기타 사항을 따르는 등 몸의 건강에주의를 기울여야 할 사항이 있습니다.
일반적인 팁
다음을 포함하여 몸을 돌보는 데 필요한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 얼굴을 포함하여 머리부터 발끝까지 몸 전체를 씻어서 몸을 씻고 정기적으로 머리카락을 깨끗하게 닦으십시오. 청결한 몸매가 건강 해지며 상쾌한 향기가 자신에 대해 기분을 좋게합니다. 탈취제와 스킨 케어 제품을 사용합니다.
- 식사 후에는 브러시와 치실, 간식, 치아를 지킴으로써 호흡 유지, 그리고 잇몸을 청결하게 유지하십시오.
- 식사 전에 비누로 손을 씻으십시오. 목욕 후, 쓰레기를 내린 후, 코를 만진 후, 테이블을 준비하거나 음식을 만지기 전에, 재채기 나 기침시 입과 코를 막아야합니다.
- 뇌가 집중하고 기억하며 문제를 해결하기 위해 잠을 자야하기 때문에 신체가 다음날 준비가되기 위해 잠을 자야하기 때문에 충분한 수면을 취하십시오.
- 일주일에 적어도 20 분 이상 운동하십시오.
- 생각하면서 시간을 보내고 매일 새로운 아이디어를 탐구하십시오.
- 새롭고 유용한 방법과는 아무런 관련이없는 아이디어를 연결하도록 마음에 도전하십시오.
- 위대한 영감을 확인하십시오.
- 칼로리 균형 및 외인 칼로리.