신체가 건강 해지기 위해서는 건강, 신체 활동, 일상 생활, 모든 종류의 질병에 저항하는 면역 체계를 지원해야합니다. 다음은 유의해야 할 가장 중요한 사항입니다.
- 음식, 수면 및 기타와 관련된 일일 행동을 개선하십시오.
- 건강하고 균형 잡힌식이 요법은 일상적인 가장 중요한 요소가 필요한 많은 식사에 정기적으로 배포됩니다.
- 특히 정제 된 거대한 양의 설탕 (탄수화물)이 함유 된 품종을 최소화하십시오.
- 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩 및 콩과 같은 콩과 식물의 단백질 원.
- 특히 카페인이 함유 된 해로운 음료를 최소화하십시오.
- 건강에 해로운 음식, 특히 고열량, 소금 및 건강에 해로운 지방이 포함 된 음식은 피하십시오.
- 밤에는 몸을 편안하게 쉬며 낮에는 휴식을 취하십시오.
- 비타민과 미네랄, 특히 야채와 과일의 많은 소스를 섭취하십시오.
- 개인 위생에 대한 입욕과 배려는 몸에 해를 끼칠 수있는 독소와 세균을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 가능한 한 빨리 담배를 피우지 마십시오.
- 하루에 약 8 잔의 물을 마 십니다.
- 불안, 긴장 및 긴장을 피하십시오.
- 장시간 햇빛에 노출되면 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 따뜻한 물로 목욕을 피하고 따뜻한 물로 교체하십시오.
- 일부 유형의 피부 보습제를 사용하십시오.
- 뚱뚱한 음식 품종을 피하십시오.
- 혈압이나 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인의 섭취를 줄입니다.
- 어떤 문제를 없애기 위해 정기적 인 검진을 받으십시오.
- 운동은 혈액 순환을 돕는 데 도움이됩니다. 즉, 혈액 순환이 하루 중 적어도 30 시간 동안 운동하는 영양소를 몸에 공급할 때 더 활발해진다는 의미입니다.
- 호두와 같은 견과류를 먹으면 체내, 특히 피부의 건강을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3와 비타민 E의 좋은 공급원입니다.