자녀의 면역력을 강화하는 방법

어린이 면역

인체의 면역 체계는 시간이 지남에 따라 발전합니다. 신체가 세균에 더 많이 노출 될수록 면역계는 더 면역력이 높아집니다. 그러므로 아이들의 면역력은 아이들을 둘러싼 모든 것이 새로운 것이기 때문에 상대적으로 약할 수 있습니다. 어린이는 질병에 감염됩니다. 부모가 피할 수있는 마술 치료법은 없습니다. 그러나 그들은 다음과 같은 방법으로 자녀의 면역력을 자연스럽게 강화하여 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

어린이 면역 강화 방법

모유 수유

임신 중에 일부 항체는 태반을 가로 질러 어머니에서 자녀로 전달되며 출생 후 몇 개월 동안 자녀의 면역계의 일부로 남아 있습니다. 미국 소아과 아카데미 (American Academy of Pediatrics)의 권고에 따르면, 어머니는 아이의 생후 첫 XNUMX 개월 동안 만 모유 수유를해야합니다. 모유 수유는 필요한 모든 영양소를 아이에게 제공하는 것 외에도 유아에게 제공 할 수없는 방식으로 유아의 면역을 지원합니다. 다음과 같은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
우유는 모유 수유 초기에 아이가 얻는 우유이며 나중에 생산되는 우유와 성분의 농도가 다릅니다. 어린이 면역의 가장 중요한 중요성은 면역 글로불린 A라는 모체에서 생성되는 정상 면역체의 비율이 높다는 것입니다.이 신체는 코, 목 및 내장에서 점막의 보호 층을 형성합니다. 그것에 노출.

모유는 아기에게 면역 글로불린을 계속 공급하지만 모유보다 적습니다. 모유는 또한 다양한 바이러스 및 박테리아에 노출되었을 때 모체에서 생성 된 항체를 전달하여 환경에서 이러한 박테리아에 저항 할 수 있습니다.

연구에 따르면 정상 우유를 먹는 영아는 위 감염, 알레르기, 호흡기 질환, 수막염 및 귀 감염에 감염 될 가능성이 적습니다. 국립 환경 건강 과학 연구소 (National Institute of Environmental Health Sciences)의 연구 결과에 따르면 28 세에서 XNUMX 세 사이의 아동의 사망률은 모유 수유를받은 아동에서 낮았으며, 모유 수유 기간이 길어질수록 더 긍정적 인 결과를 나타냅니다.

백신에 대한 헌신

어린이 예방 접종 일정을 준수하면 홍역 및 백일해와 같은 14 가지 심각하고 전염성 질병을 예방할 수 있으며, 이는 어린이의 건강에 위험을 초래할 수있는 장기적인 문제와 일부는 사망에이를 수 있습니다. 어린이의 몸이 이러한 질병에 노출되면 항체는 이러한 질병에 맞서 싸울 수 있습니다.

적절한 영양 섭취

균형 잡힌 음식과 건강한 음식을 아이들에게 제공하면 면역 체계를 강화시키는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 면역 세포를 산화 손상으로부터 보호하여 산화 작용으로부터 해를 입힐 수있는 산화 방지제를 몸에 공급할 수 있습니다. 글로벌 면역 결핍의 가장 흔하고 일반적인 원인은 영양 실조라는 점에 유의해야합니다. 다음 영양소 중 하나의 부족한 경우라도 인간 면역계의 기능과 질병에 대한 내성에 악영향을 미칠 수 있습니다.

• 철.
• 아연.
• 셀렌.
• 엽산.
• 구리.
• 비타민 A.
• 비타민 C.
• 비타민 E
• 비타민 B6.
• 비타민 B12.

균형 잡힌 영양을 얻으려면 다음 팁을 따르고 면역 체계가 완벽하게 작동하는 데 필요한 영양소를 얻으십시오.

• 야채와 과일, 곡물 및 저지방 단백질 공급원의 중요성을 강조하면서 균형 잡힌 다양한 식단을 아이들에게 제공하십시오.
• 아이들에게 먹이주기 붉은 고기, 간, 콩, 렌즈 콩, 완두콩과 같은 일부 콩과 같은 면역 체계를 지원하는 아연이 풍부한 음식.
• 우유는 면역계를 돕는 유익한 박테리아 (프로바이오틱스)가 포함되어있어 면역계를 돕는 식품 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 우유를 마신 어린이의 감기, 인후통 및 귀 감염 가능성은 19 % 낮습니다.
• 어린이의 습진과 면역 체계에 대한 반응으로 발생하는 감염을 줄이고 오메가 -3 지방산을 함유 한 식품은 질병 저항력에서 면역 체계 B 세포의 성능을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다. 이 지방산은 일부 생선 종, 견과류 및 잎이 많은 녹색 채소에서 발견되며 일부 식품에서 발견 될 수 있습니다.
• 많은 양의 과일과 채소, 특히 딸기, 감귤류, 당근, 녹색 잎 채소, 브로콜리 및 달콤한 피망과 같은 면역 체계가 강화 된 과일과 채소를 섭취하십시오.
• 마늘은 세균과 장 기생충과 싸울 수있는 화합물을 함유하고 있기 때문에 면역에 유용한 음식입니다. 과 영과 과체중 또한 신체의 면역에 부정적인 영향을 미친다는 것은 언급 할 가치가 있습니다.

충분한 수면

충분한 수면 시간이 없으면 면역계의 기능에 영향을 미치고 백혈구 수를 줄입니다. 따라서 야간에 충분한 수면을 취할 수 있도록 어린이의 시간을 조절하는 것이 중요합니다. National Sleep Foundation은 연령에 따라 다음과 같은 시간을 조언합니다.

• 신생아 0-3 개월 : 하루 14-17 시간, 하루 11 시간 이상.
• 유아 4-11 개월 : 하루에 12-15 시간, 하루에 10 시간 이상을 권장합니다.
• 어린이 1-2 세 : 하루에 11-14 시간, 하루에 9 시간 이상을 권장합니다.
• 3-5 세 어린이 : 하루 10-13 시간, 하루 8 시간 이상 권장합니다.
• 어린이 6-13 세 : 하루 9-11 시간, 하루 7 시간 이상.

스포츠와 운동

스포츠와 면역 체계 사이에는 직접적인 관계가 없지만 스포츠는 혈액 순환을 개선하고 심장과 폐 건강을 개선하여 면역 체계에 도움이되고 강화합니다. 그러므로 아이들이 놀고 운동하고 학교 운동 및 기타 활동에 참여하도록 장려하는 것이 좋습니다.

청결 유지

어린이들에게 개인 위생을 유지하도록 가르치면 감염과 질병에 걸리지 않도록 보호 할 수 있습니다.

• 화장실 사용 후, 밖에서 놀고, 식사하기 전에 손으로 아이들을 씻는 것이 중요하다는 것을 확인하십시오.
• 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리고 전염병이있는 사람들에게 가까이 가지 않도록 가르치십시오.
• 자녀를위한 칫솔과 같은 개인적인 물건을 공유하지 마십시오.

영양 보충제

일부는 아이에게 면역력을 높이기 위해 보충제를 제공하는 것에 의지 할 수 있지만, 면역 체계의 건강에 필요한 비타민과 미네랄을식이 보조제 형태로 제공하고 음식에서 더 잘 섭취하는 것이 바람직하지 않습니다. 특별한 경우 의사는 보충제만을 설명합니다.

항생제를 과도하게 사용하지 마십시오

항생제의 사용은 어린이의 면역에 직접적인 영향을 미치지 않지만 반복적이고 과도한 항생제의 사용은 약물 내성 박테리아의 출현으로 이어집니다.