PMS
생리주기의 혈액은 여성의 신체에서 특정한 신체적 및 호르몬 변화 후에 감소합니다. 이러한 변화 중 가장 중요한 것은 유방의 성장, 겨드랑이 밑의 모발과 음모 부위, 허리와 엉덩이의 팽창입니다. 월경주기의 시작, 기후 변화에 영향을 미치는 몇 가지 이유가 있습니다. 걸프 (Gulf) 주와 같은 따뜻한 나라에 사는 소녀들은 온대 나라에 사는 소녀보다주기가 일찍 시작됩니다.
생리 출혈 기간이 다가옴에 따라 여성은 신체에서 발생할 이러한 변화의 결과로 일부 증상을 느낍니다. 이로 인해 소녀는 신체적 및 심리적 장애를 느낄 수 있습니다. 우리는이 기사를 통해 증상의 증상에 대해 배웁니다. 생리주기.
생리주기의 증상
건강한 증상
- 피곤하고 스트레스를 빨리받습니다.
- 소변 냄새에 염증이 생깁니다.
- 강한 두통, 머리의 두통을 느낀다.
- 초콜릿과 패스트리를 먹고 싶어합니다.
- 얼굴에 일부 결이 나타납니다.
- 몸에있는 호르몬의 비율을 변경하여 가슴에 수분이 축적되는 결과로 고통스러운 정체와 가슴의 통증.
- 허리 부분이 아프다.
- 갑자기 메스꺼움이지만 짧은 시간 동안 만.
- 과도한 모발을 제거 할 때 피부에 심한 통증이 있음.
- 음식에 대한 식욕에 명백한 변화가있어 어느 정도 먹고 싶은 욕구가 증가합니다.
심리적 증상
- 다른 사람의 의견과 대화에 대한 민감도는 인정되지 않습니다.
- 불안, 불면증 및 수면 부족을 느끼는 이유는 에스트로겐이 적기 때문입니다.
- 부정적인 감정, 감정 및 갑자기 다른 사람들을 향한 갑작스런 분노의 출현으로, 여성은 사소한 행동에 대한 분노와 성가심을 유발하는 사람들이 있다고 느낍니다.
- 간단한 이유로 울고 싶은 욕구가 중요합니다.
- 과도한 긴장감.
생리 증상에 적응하는 팁
- 설탕이 풍부한 음식의 갈망을 줄이기 위해 혈당 수준의 균형을 유지하십시오.
- 카페인은 불안과 관련이 있으므로 멀리하십시오. 커피와 차와 같은 카페인이 풍부한 음료와 청량 음료를 마셔보십시오.
- 물은 몸이 독소를 제거하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 하루에 적어도 XNUMX 리터의 물을 마신다.
- 신체의 수분 보유를 방지하기 위해 소금 섭취를 줄입니다.
- 흡연이 혈당에 부정적인 영향을 미치므로 생리 증상의 심각성을 증가시키는 비타민 B6 및 마그네슘과 같은 중요한 영양소에 대한 신체의 효과.
- 전반적인 건강을 개선하고 피로와 우울증의 증상을 완화시켜 매일 규칙적으로 운동하십시오.