근육 다리 경련은 종종 영양분 부족과 전해질 불균형, 다리 무게 증가로 인해 발생합니다.
아몬드, 바나나, 자몽, 치즈, 저지방 스쿼시, 오렌지, 연어, 정어리, 참깨, 콩 제품 및 저지방 요거트와 같은 음식을 먹으면서 칼슘과 칼륨을 많이 섭취하면 다리 경련과 충분한 칼슘 섭취를 예방할 수 있습니다 태아 성장을위한 고압 예방
잠을 자거나 앉을 때 다리를 들어 올리십시오.
한 곳에 오랫동안 서 있지 말고 몇 분마다 발을 번갈아 착용하십시오
발가락으로 바람을 피우지 마십시오
가슴의 혈액 순환을 자극하기 위해 매일 XNUMX 마일 이상 걸으십시오
수축을 완화하려면 발을 구부리고 발가락이 위쪽을 향하게하십시오.
수축시 손목에 따뜻한 물이나 베개를 넣고 손을 누를 수 있습니다