체온 상승
극한의 겨울과 추운 날에는 온도가 낮고 때로는 섭씨 XNUMX도 이하에 도달 할 수 있습니다. 우리 몸은 매우 차가워서 일을하거나 잠을 자지 못하게합니다. 우리 몸의 온도를 높이고, 더 무거운 모직 옷, 그리고 무겁고 무거운 담요, 히터 주변의 열을 항상 높이십시오. 그러나 이것은 몸의 온도를 높이기에 충분하거나 이것을 달성 할 수있는 다른 방법이 있습니까?
체온을 높이는 방법
- 마음이 공기가 뜨겁고 땀이 나는 것을 감지하는 연습을하십시오. 다음 운동을 XNUMX 분 동안 적용하여 오른손을 배꼽 아래 왼손 위에 놓고 복부를 아래로 눌러 코에서 심호흡을하고 천천히 입에서 내 쉰다. 분위기는 뜨겁고 큰 소리로 말할 수 있습니다.
- 단, 전분, 감자와 같은 고 칼로리, 헤이즐넛, 땅콩, 캐슈와 같은 견과류 섭취, 체내 혈액 펌프를 증가시키고 생강 음료 우유, 삶은 계피와 같이 온도가 상승하는 향신료와 따뜻한 음식 섭취 , 음식, 양파와 마늘을 샐러드에 넣고 먹습니다.
- 많은 뜨거운 음료, 특히 코코아 및 천연 허브 Kalarmip과 같이 온도를 높이는 데 도움이되는 음료.
- 아침과 저녁에 XNUMX/XNUMX 시간 동안 운동하십시오. 또한 몸이 차갑고 체온이 낮다면 이런 상황에 굴복하지 말고 의자에 여러 번 서서 앉거나 손을 문지르는 등 몇 가지 간단한 움직임으로 움직이지 말고 따뜻하게 느끼십시오. 집 청소를하고 그것을 정리하는 것은 체온을 높이는 데 효과적입니다.
- 쌀, 파스타, 특히 저녁, 오이 및 차가운 음료와 같이 온도를 낮추는 음식을 섭취하지 마십시오.
- 커피와 녹차는 체온을 높입니다.
- 붉은 육류, 유제품 및 콩과 식물에서 발견되는 식물성 단백질에서 먹는 동물성 단백질을 섭취하십시오.
- 폐쇄 규칙으로 자고있을 때 뜨거운 물을 복부에 가까이두면 체온을 유지하는 데 도움이되며 몸과 특히 생강과 칠리와 같은 따뜻한 오일로 발을 마사지하면 체온을 높이는 데 도움이됩니다. 특히 수면 상태에서 동일한 목적으로 Vaseline을 사용할 수 있습니다.
- 천연 양모의 침대 덮개를 두는 것은 담요의 수와 매달리는 무게보다 훨씬 중요합니다.