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사과는 섬유질을 함유 한 가장 중요한 식품 중 하나이며,이 섬유에는 펙틴과 같은 수용성 섬유와 물에 녹지 않는 섬유가 있으며 장의 움직임을 조절하고 유지, 예방하는 데 도움이됩니다. 미래의 문제 대장 암과 다른 사람들.
이 두 가지 유형의 섬유의 작업은 통합되어 불용성이며 소화가 불가능하여 변비의 발생을 막을 수 있지만 장의 움직임과 대변의 구성 방식을 조절할 수 있습니다.
건강한 사과의 이점에 대한 연구는 여전히 진행 중이지만 사과의 사과와 영양소는 여러 가지 방법으로 인간의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 결론지었습니다. 그들은 나쁜 콜레스테롤 LDL의 수준을 감소시켜 심혈관 건강을 유지하고 산화를 방지합니다. 이는 모두 특정 유형의 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이되며식이 요법이 체중, 폐 건강, 전립선, 간 및 결장을 잃는 데 유용합니다 ; 그것은 암을 예방하고 뼈 건강을 유지합니다.
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사과는 최초의 이유식으로 훌륭한 선택입니다. 준비하기 쉽고 소화하기 쉽고 영양이 풍부하고 다재다능합니다. 모든 종류의 아기 레시피에 추가 할 수 있습니다. 그것은 곡물, 야채 퓨레와 혼합 될 수 있으며, 젖니가 남는 어린이를위한 비스킷, 건강한 케이크 레시피, 요구르트 및 기타 유형의 과일에 첨가 할 수 있습니다.
사과는 특히 XNUMX 개월 미만의 어린이에게 사용되며 위의 장애를 느끼지 않기 위해 XNUMX 개월 후에 껍질을 벗기고 사과를 먹을 수 있으며 물론 다를 수 있습니다 어린이에서 어린이로, 일부 어린이는 사과 껍질을 먹는 것에 지쳐 있지 않을 수 있습니다. 이는 어머니의 자녀 신체의 특성에 대한 지식 때문입니다. 사과의 맛은 요리 할 때 더욱 맛 있으며, 요리 방법은 찌는 것이 영양소를 보존하기 위해 찌를 수 있고 사과도 끓일 수 있습니다.
사과 만드는 법
- 올바른 유형의 사과를 선택하십시오. 우리는 항상 부드러운 맛으로 단맛이 날리는 딱딱한 사과를 선택하고 농업용 살충제에 노출되지 않기 때문에 유기농 사과를 구입하는 것을 선호합니다.
- 사과 씻기 및 껍질 벗기기 : 사과를 식초와 함께 세 부분의 물에 식초가 섞인 물로 씻어서 박테리아를 제거한 다음 사과를 흐르는 물로 헹구고 말립니다.
- 사과 도마 : 사과를 중간에서 자르고 사과에서 내부 커널을 제거하고 사과를 작은 입방체로 자릅니다.
- 사과 요리하기 : 물을 끓여 중간 크기의 냄비에 넣고 소스를 만들고 물 표면에서 거품이 사라질 때까지 온도를 낮추고 사과를 물에 넣고 XNUMX 분 동안 부드러워지게하십시오. 요리 시간이 짧을수록 비타민을 유지하는 데 대한 관심이 커지고, 사과가 부드러워지고 반 물이 된 후 미네랄 워터가 찬물로 XNUMX 분간 헹구어집니다.
- 사과 매쉬 : 블렌더 나 푸드 프로세서를 사용하여 숭어를 만들고, 원하는 밀도를 얻기 위해 적절한 양의 물을 추가 할 수 있으며, 감자 매쉬 도구를 사용하여 사과를 분쇄 할 수 있으며 여기서 물을 사용할 필요가 없습니다.
- 다른 재료 추가 : 당근 퓨레, 고구마, 호박, 딸기, 체리, 배, 바나나, 요구르트 또는 귀리와 같은 두 가지 다른 유형의 숭어를 첨가 할 수 있습니다.
- Borage : Purée는 냉장고에서 밀폐 된 용기에 XNUMX 일 동안 보관하거나 프라이 저에 XNUMX 개월 동안 보관할 수 있습니다.
우리는 보통 칼로 사과 씨를 제거합니다. 집에서 씨앗을 더 빨리 제거하기 위해 새로운 휴대용 도구를 만드는 것은 어떻습니까.