수면 시간의 결정
취침 시간을 정기적으로 설정하면 아이가 졸거나 깨어있는 경우 아이를 침대에 놓아 아이의 내부 시계를 결정하고 아이의 정상적인 수면 시간 동안 졸림 감을 증가시켜 혼자 자는데 익숙해지는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 모유 수유 중에 잠을자는 경우, 취침 전에 충분히 취침 전에 먹이를 주어야합니다.
주말 및 기타 휴일에는 수면 시간을 늘리는 것이 가능하지만 밤에는 깨어있는 시간이 증가하지 않도록 할 수 있습니다. 자녀의 휴식을 높이는 방법에는 다음과 같은 몇 가지가 있습니다. 포옹, 따뜻한 목욕, 이야기 읽기 또는 그에게 노래하기.
조명 및 열 완화
일부 연구에 따르면 장치의 빛이 신체의 멜라토닌 생성을 감소시키는 것으로 나타 났으며 이는 수면 및 깨어남의주기를 담당하는 호르몬입니다. 이 호르몬의 생성이 증가하면 수면 욕구가 증가하고, 감소하면 깨어있는 시간이 증가합니다. 밤에 여분의 시간에 아이를 깨우기 위해 취침 전에 텔레비전을 시청하며 체온에서 아이의 수면주기에 따라 다릅니다. 여기서 멜라토닌 호르몬은 수면에 필요한 체온을 조절하므로 아이를 과도하게 덮지 않도록 따뜻하게하지 말고 실내 온도에서 이물을 가열하여 수면을 더 좋고 깊게하십시오.
아이가 혼자 자도록 격려하십시오
아이가 어둠 속에서 잠을 두려워하는 경우, 간호사는 수술을받을 수 있고, 방의 문을 열거 나, 편안한 느낌의 봉제 인형을 넣거나 몇 분마다 잃어 버릴 수 있습니다. 침착하게 자기를 돕고 모든면에서 혼자서 잠을 잘 수 있도록하고, 두려움이 생길 때 어머니가 잠을자는 것을 기대하지 않도록 옆에서 자지 마십시오.