소개
아이는 움라 첫 해에 빠르게 자랍니다. 이 기간 동안 영양 요구를 충족시키기 위해 영양가있는 음식이 필요합니다. 아이는 성장 요건을 충족시키기 위해 하루 동안 세 끼 이상의 식사가 필요합니다. 아이들은 음식 종류와 먹는 시간이 다릅니다. 그리고 어떤 아이들은 특정 종류의 음식을 먹지 않고, 단 음식과 고지방 음식을 선호하며, 아이들이 건강한 음식을 먹도록 격려하는 어머니의 역할을합니다.
음식은 매일 식사에 포함되어야합니다
아이들의 식사에서 매일 발견해야하는 음식이 있으며, 몸과 마음의 성장에 중요한 비타민, 단백질 및 미네랄과 같은 영양소에 대한 일일 영양 요구를 충족시킵니다.
- 우유 및 유제품 : 아기는 매일 XNUMX 컵의 우유를받을 수 있으며, 아이가 우유를 원하지 않으면 유제품으로 대체 할 수 있습니다. 우유는 과일 주스와 매일 식사에 첨가되어 아이가 뼈를 강화시키는 데 도움이되는 우유의 특성을 활용할 수 있습니다.
- 과일과 야채 : 일년이 지나면 아이는 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 과일은 삶은 대신 으 깨지 않고 비타민을 보존 할 수 있습니다. 야채는 소량의 물로 끓일 수 있으며 몸과 마음의 중요한 요소를 위해 물이 보관됩니다.
- 통 곡물과 쌀 : 통 곡물에는 건강한 뼈와 치아에 필수적인 면역계의 작용을 지원하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 달걀: 계란은 어린이가 자라도록 도와주는 완전한 단백질이며, 아침에 계란을 먹여 하루 동안 필요한 에너지와 활동을 제공 할 수 있습니다.
- 생선과 고기 : 생선과 고기는 조직과 근육을 만드는 데 필요한 주요 단백질 공급원 중 하나입니다. 지방은 시각 시스템의 성장을 돕고 뇌의 움직임을 자극하는 핵심 요소입니다.
피해야 할 식품
- 소금과 설탕 : 어린이 의식이 요법에서 설탕과 소금을 최소화해야합니다. 그들은 아이들의 스트레스 속도를 높이고 기분 변화와 수면 문제를 일으 킵니다.
- 과자 및 주스 제조 : 어린이는 다량의 단 음식, 방부제 및 인공 감미료를 함유 한 주스, 차 및 커피와 같은 자극제에 카페인을 함유해서는 안되며, 다량의 설탕을 함유하고 있기 때문에 청량 음료를 섭취해서는 안됩니다. 어린이 건강에 해로운 방부제.
어린이 식사 구성
- 아이들이 기본 식사를 돌 보도록하십시오.
- 어린이들에게 식사 사이에 간식을 제공하십시오.
- 식사의 균형을 유지하고 어린이의 성장과 발달에 필요한 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
- 특정 영양소에 민감하지 않은지 확인하십시오. 아이를 중독시킬 수 있기 때문입니다.