완두콩
완두콩은 바실리카로도 알려져 있습니다. 완두콩은 저온 및 저온 지역에서 재배해야합니다. 그들은 처음으로 남서 아시아, 인도 및 아프가니스탄에 심어졌으며, 세계 대부분의 지역으로 퍼졌습니다.
완두콩의 영양가
완두콩에는 모든 콩류와 비슷한 식물성 단백질이 들어 있으며 설탕, 전분 및 탄수화물 재료도 포함합니다. 또한 항산화 제인 루테인을 함유하고 있습니다. 완두콩에는 비타민 A, B, C, E, K를 포함한 일부 비타민이 포함되어 있습니다.식이 섬유와 미네랄이 풍부합니다. 철, 칼슘, 인, 마그네슘, 아연, 칼륨 및 다음과 같은 일부 산 : 아스코르브 산 .
완두콩과 당근을 보관하는 방법
- 완두콩을 잘라 내고 뿔과 사랑을 저장해야합니다.
- 당근을 작은 입방체로 자릅니다.
- 우리는 불에 물을 끓이고 끓을 때 완두콩과 당근을 끓는 물에 2 분 동안 천천히 저어 넣습니다.
- 우리는 완두콩과 당근을 청소하고 잘 헹구고 물에서 다시 반으로 헹굽니다.
- 밀봉 된 봉지에 재료를 넣고 냉동실에 넣어 필요할 때 보관하십시오.
완두콩의 장점
- 사람의 충만감을 만족시키는 섬유가 포함되어있어 체중 감량에 도움이됩니다.
- 루테인을 함유하고 있기 때문에 심장을 강화하고 건강과 안전을 유지합니다.
- 완두콩은 항산화 제인 비타민 C, 루테인과 같은 비타민을 함유하고 있으며 프레리 세포가 암 세포로 변하는 것을 막기 때문에 항산화 제입니다.
- 혈중 콜레스테롤을 함유하지 않아 콜레스테롤을 낮추고 신체 외부의 유해한 콜레스테롤을 배설합니다.
- 비타민 A와 루테인이 포함되어있어 눈의 무결성을 유지합니다.
- 그것은 몸이 철분을 흡수하고 빈혈로부터 그것을 보호하고 강화시키는 데 도움이되는 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 빈혈을 예방합니다.
- 몸에 많은 에너지를주십시오.
- 섬유질을 섭취하면 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
- 칼슘 성분을 흡수하여 뼈 건강에 유용합니다.
- 세포막의 손상을 방지합니다.
- 메모리를 보호하고 강화합니다.
- 다이어트에 유용한 식물로 간주됩니다.
섬의 음식 물림쇠
당근에는 많은 유용한 성분과 물질이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 당근에는 비타민 A, B, B2, B6, D 및 C가 포함되어 있으며 야채에는 비타민 인 희귀 비타민도 들어 있습니다. 당근에는 카로틴과 탄수화물, 단백질, 아미노산 및 칼륨, 나트륨, 칼슘, 요오드, 붕소와 같은 많은 미네랄과 미네랄 염이 함유되어 있습니다.