우유 차
우유는 고대부터 인간 영양의 필수 부분이었습니다. 차는 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 각각 고유 한 건강상의 이점이 있으며 많은 사람들이 한 잔에 차와 우유를 함께 마신다. 이 음료는 그들의 장점을 결합합니다. 이 음료의 장점.
우유와 차의 장점
우유와 함께 차를 마시면 건강상의 이점이 결합되며 그 조합의 이점에 대해 논의합니다.
홍차의 장점
홍차의 장점은 다음과 같습니다.
- 카페인 함량과 테오필린의 간단한 함량으로 인해 활동이 증가합니다. 심박수를 증가시키고 신체를 자극합니다.
- 산화 저항.
- 죽상 경화증, 특히 여성의 동맥 경화 위험을 줄입니다.
- 먹거나 서서 스트레스를받은 사람들의 혈압을 높이십시오.
- 연구에 따르면 여성이 홍차를 마시면 신장 결석에 걸릴 확률이 8 % 감소합니다.
- 심장 마비와 사망의 위험을 줄입니다.
- 골다공증과 골절, 특히 골반 골절의 개선과 더불어 일부 예비 연구에 따르면 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 일부 암의 위험을 줄입니다.
- 파킨슨 병의 위험을 줄입니다.
- 당뇨병과 고 콜레스테롤의 위험을 줄입니다.
- 차에서 발견되는 플라보노이드는 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 일부 예비 연구에 따르면 홍차는 충치 예방에 기여할 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.
- 일부 예비 연구는 설사, 구토, 두통의 경우 차의 역할을 제안하지만 이러한 역할에는 추가 과학적 연구가 필요합니다.
소 우유의 식품 성분
표는 전 지방 소 100 %와 가공되지 않은 소 우유 XNUMXg의 식품 구성과의 상관 관계를 보여줍니다.
| 음식 성분 | 전유의 가치 | 탈지유의 가치 |
|---|---|---|
| 물 | 87.91 g | 90.84 g |
| 에너지 | 62 칼로리 | 34 칼로리 |
| 단백질 | 3.21 g | 3.37 g |
| 지방 | 3.31 g | 0.08 g |
| 탄수화물 | 4.88 g | 4.96 g |
| 식이 섬유 | 0.0 g | 0.0 g |
| 총 설탕 | 4.88 g | 5.09 g |
| 칼슘 | 115의 mg의 | 122의 mg의 |
| 철 | 0.03의 mg의 | 0.03의 mg의 |
| 마그네슘 | 10의 mg의 | 11의 mg의 |
| 인 | 85의 mg의 | 101의 mg의 |
| 칼륨 | 135의 mg의 | 156의 mg의 |
| 나트륨 | 105의 mg의 | 42의 mg의 |
| 아연 | 0.38의 mg의 | 0.42의 mg의 |
| 비타민 C | 0.0의 mg의 | 0.0의 mg의 |
| 티아민 | 0.047의 mg의 | 0.045의 mg의 |
| 리보플라빈 | 0.172의 mg의 | 0.182의 mg의 |
| 니아신 | 0.090의 mg의 | 0.094의 mg의 |
| 비타민 B6 | 0.036의 mg의 | 0.037의 mg의 |
| 엽산 | 5 마이크로 그램 | 5 마이크로 그램 |
| 비타민 B12 | 0.46 마이크로 그램 | 0.50 μg |
| 비타민 | 165 개의 글로벌 단위 또는 47 마이크로 그램 | 15 개의 범용 단위 또는 2 마이크로 그램 |
| 비타민 E (알파-토코페롤) | 0.07의 mg의 | 0.01의 mg의 |
| 비타민 D | 52 개의 글로벌 단위 또는 1.3 마이크로 그램 | 0 개의 글로벌 단위 또는 0 마이크로 그램 |
| 비타민 K | 0.3 마이크로 그램 | 0.0 μg |
| 카페인 | 0의 mg의 | 0의 mg의 |
| 콜레스테롤 | 11의 mg의 | 2의 mg의 |
우유의 장점
우유는 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
- 보다 강력한 뼈를 만들고 골다공증의 위험을 줄입니다. 우유 또는 저지방 우유 한 잔은 매일 칼슘 필요량의 약 XNUMX/XNUMX을 제공하며, 많은 우유에는 뼈 건강에 필수적인 비타민 D가 강화되어 있습니다.
- 우유에 비타민 D가 강화되면 고혈압 및 암과 같은 많은 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다.
- 치아 건강 유지에 기여하십시오.
- 연구에 따르면 우유 및 저지방 제품에 더 취약한 사람들이 고혈압 발병 가능성이 적다는 고혈압 위험 감소. 우유는 나트륨 고혈압의 낮은 섭취 및 높은 섭취와 관련된 칼륨의 좋은 공급원이며 높은 칼슘의 공급원입니다. 일부 연구에 따르면 혈압을 낮추는 데 우유의 일부 펩티드의 역할이 제안되었습니다.
- 대사 증후군의 위험을 줄이고 허리 둘레를 늘리십시오. 대사 증후군은 당뇨병과 심장병의 위험을 증가시키는 증상의 조합으로 정의됩니다.
- 우유와 우유 제품의 칼슘 섭취와 체지방 축적과 체중 증가 사이의 연관성이있는 체중 조절, 혈액 내 비타민 D의 높은 수준이 체중 감소를 자극 할 수 있음을 발견했습니다.
- 식이 요법에서 우유 섭취는 많은 양의 칼슘을 제공하며, 이는 결장암, 유방암 및 신장 결석의 위험이 적습니다.
- 우유는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원으로서 컵에 단백질의 일일 필요량의 약 17 %를 제공하며 건강에 중요한 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
- 우유를 마시면 심리적 효과로 수면을 자극 할 수 있습니다.
- 일부 연구는 우유 섭취와 칼슘 사이의 연관성과 월경 전 증후군의 증상 감소를 발견했습니다.
우유로 차를 마시는 단점
카페인이 소변에서 칼슘의 방출을 증가시키고 칼슘의 흡수 수준을 감소시키기 때문에 차와 우유 배수의 이점이 있지만, 차가 칼슘 흡수에 미치는 영향으로 단일 음료에서 이들의 부정적인 조합이지만 소화 시스템> 골다공증에 걸릴 위험이있는 사람의 차와 우유의 병용을 피하십시오.