우유 또는 버터 밀크
씹는 액체 우유입니다. 최근에, 상업적인 생산자들은 우유를 제공하는 박테리아를 우유에 첨가하여 우유가 더 두껍게되고 독특하고 상쾌한 맛을냅니다.
영양 적으로
칼로리와 지방
저지방 우유로 만든 우유 (1 %)는 약 100 칼로리와 지방 2g을 포함하는 반면, (2 %)에는 약 140 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 지방.
탄수화물
저지방 버터 밀크 버터 1 컵 (12 %)에는 약 XNUMX 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
단백질
유제품이 단백질 공급원으로서 최고는 아니지만 버터 밀크 한 잔 또는 우유 한 잔에는 거의 같은 양의 단백질이 들어 있습니다. 우유는 8.11 밀리그램의 단백질을 함유하고 우유는 8.26 밀리그램을 함유한다.
비타민과 미네랄
비타민 A, 비타민 C 및 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 판토텐산을 포함한 많은 B 비타민뿐만 아니라 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 아연과 같은 많은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.
비타민 B 2 (리보플라빈)
리보플라빈은 신체의 세포에서 효소를 활성화시켜 에너지 생산에 도움을 주며, 간 버터의 기능을 지원하여 우유 버터 한 컵에 377 개의 우유가 들어있어 몸의 해독에 도움을줍니다 비타민 B 2 마이크로 그램
칼슘
버터 밀크 우유 284 컵은 우유 299 컵당 XNUMX 밀리그램의 칼슘과 비교하여 XNUMX 밀리그램의 칼슘을 제공합니다.
프로바이오틱스
유익한 살아있는 미생물을 함유 한 식품은 건강상의 이점이있는 것으로 간주됩니다. 가장 중요한 예는 우유 버터입니다. 이러한 음식을 섭취하면 충만하고 면역 기능을 향상 시키며 설사에 대한 노출을 줄일 수 있습니다.
건강하게
- 따뜻한 식사 후 위를 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 지방의 몸을 씻으십시오.
- 소화를 돕습니다.
- 특히 더운 날에는 탈수를 완화시킵니다.
- 산에서, 특히 위의 가슴 앓이의 질로 산도를 퇴치하는 좋은 방법입니다.이를 먹으면 위를 식히고 위의 자극을 줄이고 불편 감을 줄입니다.
주의
우리는 지방 함량의 60 %가 포화 된 버터 밀크에서 지방과 나트륨을 조심해야하므로 동맥과 심장에 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 또한 혈압에 영향을 미치는 466 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다.