바나나와 우유의 장점

우유와 바나나

우유는 인간에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 고대부터 인간 영양의 중요한 부분이었습니다. 또한 매일 섭취해야하는 기본 식품군 중 하나를 차지하고 우유의 이점을 최대한 활용하고 그로 인해 발생할 수있는 피해를 피하는 주요 식품 중 하나입니다. 무 지방 또는 저지방을 먹는 것이 바람직하며 바나나는 세계에서 가장 많은 과일을 섭취하는 과일 중 하나이며, 가장 오래된 작물 중 하나이며 많은 비타민의 공급원이므로 건강상의 이점이 풍부합니다. 미네랄, 중요하고 유용한 건강뿐만 아니라 많은 사람들을 끌어들이는 맛있는 맛.

바나나 우유는 맛있고 인기있는 음료이므로이 기사에서는이 음료의 이점을 명확하게 설명합니다.

바나나와 우유의 장점

바나나와 우유 음료는 장점을 결합합니다. 그들의 음식 구성은 그들이 무엇을주고 있는지 알기 위해 설명 될 것입니다.

바나나의 영양 구조

다음 표는 바나나 섭취량 100g 당식이 구성을 나타냅니다.

바나나 혜택

• 바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이며 나트륨이 적습니다. 칼륨 섭취는 고혈압의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 고혈압의 위험을 줄입니다. 칼륨은 또한 체액과 소금의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 근육, 신경 자극 전달 및 정상적인 심장 박동 유지.
• 중간 크기의 바나나에는 약 110 칼로리, 3 그램의식이 섬유 및 2-3 그램의 전분이 소화에 저항력이 있습니다. 따라서 바나나는 칼로리를 많이 섭취하지 않으면 서 가득 차 있다고 느끼게하는데, 이는 소문을 둘러싼 소문과는 반대입니다. 그것은 체중 증가를 유발하고 물의 함량은 이와 동일한 효과에 기여합니다.
• 설탕 테이블을 추가하지 않고 건강한 방법으로 조리법과 음료에 첨가 할 때 달콤한 맛의 바나나 사용.
• 중간 크기의 바나나는 면역력을 자극하고 콜라겐 생성에 기여하여 혈관벽을 강화하고 상처 치유, 뼈 형성 및 티록신 형성에 기여하는 강력한 항산화 제인 비타민 C의 일일 필요량의 약 17 %를 제공합니다. 갑상선, 아미노산 대사 과정 및 철분 흡수 개선의 역할.
• 바나나는 풍부한 비타민 B6 공급원으로 아미노산과 지방산을 나타내는 데 중요한 역할을합니다. 아미노산 트립토판은 니아신 (B3) 및 세로토닌 (세로토닌)으로 전환되며, 이는 적혈구의 제조에도 중요한 역할을합니다.

* 바나나는 탄수화물, 지질 (지방) 및 아미노산의 표현뿐만 아니라 뼈 건강에서의 역할에 관여하는 많은 효소의 작용에 필요한 평균 망간 공급원입니다.

• 바나나를 먹으면 소화 시스템의 소화와 기능에 도움이됩니다. 그것은 소화 시스템의 건강에 중요한 역할을하는 영양 섬유를 바나나에 제공하고, 가득 차게 느끼는 데 도움이되며 다른 많은 건강상의 이점을줍니다.
• 실험 동물에 대한 과학적 연구는 바나나가식이 섬유의 존재로 인해 항 고혈압 효과를 갖는 것으로 밝혀졌습니다.
• 바나나에는 궤양 퇴치에 효과적인 물질이 들어 있습니다.
• 바나나에는 자유 라디칼과 싸우고 파괴하는 항산화 제가 들어 있습니다. 그들은 유아기에 암과 싸 웁니다. 이 효과는 가장 성숙한 바나나에서 증가하여 백혈구 수와 종양 괴사 인자의 분비를 증가시켜 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 그리고 예방.
• 바나나는 신체 및 정신 에너지에 기여하고, 운동 에너지를 제공하며, 근육 수축 및 스트레스 감소에 기여합니다. 바나나를 먹는 것은 90 분의 고강도 운동을하기에 충분한 에너지를 공급한다는 것이 밝혀졌습니다.
• 바나나는 월 경전 증후군 및 우울증과 같은 많은 경우 기분이 좋아질 수 있는데, 이는 신체의 세로토닌 수치를 높이기 때문입니다.
• 바나나는 위산에 의한 가슴 쓰림을 완화시킵니다.
• 바나나에는 뉴런을 보호하기위한 항산화 제와 식물 화학적 화합물이 들어있어 알츠하이머와 같은 특정 신경계 질환을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.
• 바나나는 소변에서 칼슘의 양과 신장 결석의 가능성을 감소시켜 신장의 건강에 기여하며 바나나를 먹으면 신장 암의 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 일주일에 감염 위험이 적습니다.이를 먹지 않는 여성에 비해 절반이 줄어 듭니다.

우유의 식품 성분

다음 표는 100g의 전유 소의식이 구성을 나타냅니다.

우유의 장점

• 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 것은 칼슘의 훌륭한 원천이며 많은 제품이 비타민 D로 강화되어 있습니다.
• 비타민 D 강화 우유의 경우 고혈압 및 일부 암과 같은 많은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 우유는 치아 건강에 중요한 역할을합니다.
• 칼륨 및 칼슘 함량으로 인해 혈압의 위험을 낮추고 혈압 효과가 낮은 일부 펩티드를 사용하십시오.
• 한 연구에 따르면 우유 섭취량, 허리 둘레를 늘릴 수있는 기회 및 대사 증후군과의 역의 관련성이 발견되었습니다.
• 우유와 그 제품의 칼슘 섭취량은 체지방 축적 및 체중 증가와 관련이 있으며 혈액에서 높은 수준의 비타민 D가 성공적인 체중 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
• 유방암 및 결장암과 같은 특정 유형의 암의 위험 감소와 관련된 적절한 양의 칼슘 섭취는 신장 결석 발병 가능성 감소와 관련이 있습니다.
• 우유는 고품질 단백질, 많은 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
• 우유를 마시면 수면을 자극하는 심리적 효과가 있습니다.

부드럽고 영양이 풍부한 우유로 바나나 주스를 준비하는 방법.