전분은 우리 몸에서 필요한 에너지를 공급하는 기본 식품 화합물입니다. 전분, 탄수화물 또는 글로 사이드는 수소화 된 탄수화물 계열에 속하는 유기 화합물입니다. 그들의 전분은 달콤합니다. 전분은 쌀, 마카로니, 감자, 당근 및 밀가루에서 발견됩니다.
전분은 우리 음식에서 가장 일반적인 탄수화물 형태이며, 매일 음식에 탄수화물이 존재하면 균형 잡힌 건강 식품에 중요합니다.
전분에는 비타민 B, 섬유, 칼슘 및 철과 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 전분은 또한 우리의 일상식이 요법의 주요 원천 인 신체의 에너지 원천입니다.
우리가 말했듯이, 탄수화물에는 껍질과 함께 감자를 먹는 것과 같은 섬유질과 섬유질의 좋은 공급 원인 밀가루가 포함되어 있습니다. 장을 건강하게 유지하고 충만감을줍니다.
아침 시리얼, 현미 및 곡물 밀로 만든 통밀 빵은 불용성 섬유입니다. 몸은 그것을 소화 할 수 없습니다. 그것은 소화관, 음식 및 폐기물을 통과하여 소화관을 더 쉽게 통과하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
콩과 오트밀에는 수용성 섬유가 들어 있습니다. 신체에서 쉽게 소화되어 혈액 내 콜레스테롤 비율을 낮추는 데 도움이됩니다.
탄수화물의 체중이 증가하는 사람들에게는 흔하지 만 반대로 작동합니다. 탄수화물의 이러한 음식은 체중 감소에 기여하고 건강한 방식으로 감소합니다. 완두콩은 체중 감량을 위해 노력하는 음식입니다. 몸의 포만감을주는 데 도움이되는 아연을 함유하는 것; 충만감을 자극하는 호르몬 중 하나를 자극합니다.
그리고 체중 감량에 기여하는 전분 (파스타), 곡물이 든 위, 통밀로 준비된 갈색 전분은 체중 감량에 도움이됩니다.
그리고 콩은 비만의 비율을 줄이고 철분과 단백질을 포함합니다.
귀리는 또한 사람에게 충만감을주고 섬유질을 체내에 함유하여 체내 지방과 싸우고 심장병을 줄 이도록 도와줍니다.
Quinoa는 또한 체중을 줄이고 지방을 연소시킵니다. 갈색 빵은 또한 사람에게 오트밀뿐만 아니라 충만을 주어 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.