달걀
그것은 사람이 고대부터 많이 먹은 음식의 가장 중요한 공급원 중 하나이며, 계란은 일반적으로 계란 흰자위와 Ah라고 불리는 두 가지 중요한 요소와 계란 노른자위라고 불리는 음식과 음식에 사용되는 더 많은 계란으로 구성됩니다 부엌은 유용한 영양가로 인해 닭의 계란이며, 시장에서 끊임없이 구할 수 있으며 칠면조 계란, 칠면조 계란, 오리 계란, 일반 닭고기 계란, 메추라기 계란, 계란 등 많은 다른 유형의 계란이 있습니다. 계란 계란, 캐비어 생선 계란, 타조 계란.
계란의 영양가
계란에는 엽산, 글루탐산, 물,식이 섬유 및 판토텐산이 있으며 단백질과 탄수화물이 풍부하며 철, 칼슘, 마그네슘 및 인과 같은 영양소가 들어 있습니다. , B3, B6, 지방산 및 저 콜레스테롤.
계란의 장점
- 갑상선 건강과 안전을 유지합니다.
- 인간의 빈혈을 예방합니다.
- 머리카락 강도, 광택 및 매력적인 모습을 제공합니다.
- 눈의 무결성과 외모를 유지하고 외모를 강화합니다.
- 몸은 그 기능을 수행하기 위해 에너지를 공급받습니다.
- 손톱을 강화하고 쉽게 부러지지 않도록 보호하십시오.
- 뼈를 강화하고 취약성 및 파손으로부터 보호합니다.
- 전립선의 건강을 유지합니다.
- 감염, 바이러스 및 독소로부터 신체를 보호합니다.
- 마른 모발을 보습하고 보호합니다.
- 주름 및 노화 징후로부터 피부를 보호합니다.
- 적은 양의 칼로리가 포함되어 지방을 태우고 슬리밍 및 슬리밍에 도움이됩니다.
- 임산부에게 먹이를 주면 태아를 건강하게 키우기 위해 단백질이 필요합니다. 계란에는 이러한 단백질이 들어 있습니다.
- 계란에 콜린이 들어있어 마음에 영양을 공급하고 영양을 공급합니다.
달걀 흰자의 영양가
흰 계란에는 엽산, 콜린 및 루테인이 들어 있습니다. 또한 비타민 B, A와 같은 비타민과 칼슘, 철, 마그네슘, 나트륨 및 단백질 비율과 같은 일부 미네랄이 풍부합니다.
근육에 달걀 흰자위의 장점
- 비타민 B12, A와 같은 필요한 비타민으로 인해 근육을 형성합니다.
- 난백에 단백질 그램의 양으로 인해 근육 조직을 형성하며, 이는 조직을 재건하는 과정에 유용합니다.
- 그것은 칼로리를주고 근육 구축 운동을하는 데 필요한 에너지를 몸에 제공합니다. 보디 빌딩 선수는 근육 건물 운동에서 운동을하기 위해 높은 칼로리가 필요합니다. 바람직하게는 매일 아침 우유로 달걀 흰자를 몸에 에너지를 공급합니다.
- 그 가치는 근육을 만들고 싶어하는 사람, 특히 보디 빌더를 원하지 않는 불필요하고 포화 된 지방이 부족한 것입니다.
- 루신과 같은 근육 형성에 필수적인 아미노산이 들어 있습니다.
- 근육을 키우고 싶은 운동 선수에게는 삶은 달걀 흰자를 먹는 것이 좋습니다.