녹차
녹차는 전 세계, 특히 아시아와 중국과 일본에서 생산되는 건강 음료입니다. 녹차는 고대부터 건강 식품과 의약품으로 알려져 있습니다. 그것은 한약에서 많은 건강 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 동백 나무는 홍차를 제조 할 때와 같이 산화되지 않고 잎이 나므로 녹차는 건강에 유익한 많은 양의 산화 방지제를 유지합니다.
녹차를 마시는 가장 좋은 시간
그러나 녹차의 엄청난 이점에도 불구하고, 최근의 연구에 따르면 하루에 XNUMX 잔 이상을 대량으로 섭취하면 약간의 손상이 나타 났으며 특히 철분과 비 HEMI 및 칼슘의 흡수에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 차와 철분, 칼슘 섭취는 XNUMX 일 때 철분 결핍, 특히 어린이로 인해 빈혈의 고통에 악영향을 줄 수 있으므로 녹차를 먹는 가장 적절한 시간은 식사 시간이없는 사람으로 간주됩니다 :
- 아침 식사 전의 이른 아침 시간은 좋은 시간입니다.
- 식사 전 또는 적어도 XNUMX 시간 후.
- 잠자기 전과 다른 식사 시간 후에.
- 식사 사이.
- 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 다이어트와 운동으로 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다. 자극제는 신체의 활동과 경계를 증가시키고 인간의 움직임을 증가시키고 따라서 칼로리의 연소를 증가시키기 위해 노력할 수 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 권장됩니다 , 녹차 이외에 지방의 흡수를 줄일 수 있으며, 카테킨은 체중과 지방 축적을 줄이는 역할을합니다. 카페인과 폴리 페놀은 또한 노르 에피네프린 호르몬의 분비를 증가시켜 신체의 지방과 칼로리 연소 속도를 높이고 원하는 시간에 녹차를 마실 수 있습니다.
녹차 음료 준비
녹차를 끓는 물에 2 분간 담근 후 취합니다. 건강 혜택으로 가득하고 잃기 쉬운 zyote에서 녹차를 잃지 않도록 마시기 전에 몸을 담그는 기간을 연장하지 않는 것이 가장 좋습니다.
녹차의 장점
녹차는 기능성 식품으로 필수 영양소를 뛰어 넘는 많은 건강상의 이점이 있으며 건강상의 이점은 다음과 같은 카테킨 함량에 크게 기인합니다.
- 산화에 대한 신체의 저항력을 높이고 산화 스트레스와 세포의 노화를 감소시켜 산화 스트레스가 중요한 질병을 예방합니다.
- 비만과 체중 증가와의 싸움에서 역할을 수행하고 신체의 칼로리 소모 속도를 증가시킬 수 있지만식이 요법과 운동에 대한 지원으로 사용해야하며 비만 치료에만 의존해서는 안됩니다.
- 폐암, 결장암, 위암, 식도암, 유방암, 전립선 암, 췌장암, 자궁암, 직장암, 식도암 및 간암과 같은 많은 유형의 암 예방.
- 혈당과 인슐린을 줄이고 당뇨병으로 인해 신체에 손상을 줄 수 있습니다.
- 카테킨 덕분에 LDL 콜레스테롤과 함께 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
- 고혈압의 위험을 줄이고 환자의 지속적인 사용 후 약간 줄입니다.
- 심혈관 질환 및 사망 위험을 줄입니다.
- 카테킨의 역할과 불소 함량이 우수하여 충치, 치주 질환 및 충치 위험을 줄입니다. 그것의 폴리 페놀은 또한 충치에 중요한 역할을하는 많은 박테리아에 저항합니다.
- 음료를 음료로 사용하거나 외부를 사용하여 태양의 자외선을 재생하는 질병의 위험을 줄이는 자외선의 예방.
- 많은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이에 대한 내성.
- 특히 초기 단계에서 인플루엔자 바이러스와의 병용.
- 녹차는 설사와 장티푸스 치료를 위해 한약에 사용됩니다.
- 일부 연구는 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 신경 손상으로 인한 다른 질병의 위험을 줄이는 데 녹차의 역할을 제안합니다.
- 골밀도를 개선하여 골절을 예방하십시오.
- Helicobacter pylori로 인한 궤양 예방 및 치료에 역할을 할 수 있습니다.
- 기분을 개선하고 우울증을 완화시킵니다.
- 초기 세포의 노화를 막기위한 항산화 제 역할로 노화의 징후가 나타나는 것을 지연시킵니다.