모유를 늘리는 방법

모유 수유

그녀가 처음 일 때, 모유 수유를하는 적절한 방법을 알지 못하고 지속을 지원하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 경우 전문가의 조언을 구하고 모유 수유를 돕기 위해 의학적 조언을 구해야합니다. 아동의 건강과 성장에 대한 혜택은 다른 우유에 의해 보상되지 않으며 수유 부모의 건강상의 이점으로 인해 보상되지 않습니다.

모유 수유 과정에서 모유가 우유를 생산하면 호르몬 Prolactin (Prolactin)을 자극하는 반면 호르몬 옥시토신은 젖샘을 자극하여 젖을 흘리고 프로락틴 수치를 높게 유지하고 우유를 계속 생산하는 한 아기 모유 수유.

일부 요인은 모유 생산 불량을 유발합니다

많은 여성들이 모유 수유에 문제가 있다고 생각하지만 우유의 양과 양에 대한 실제 문제는 거의 없습니다. 아기가 잘 지내고 정기적으로 기저귀를 적시고 채우는 한, 이것은 종종 모유의 양이 좋으며 우유 생산이 약한 원인은 다음과 같습니다.

모유 수유 개시 지연.
지속적으로 많은 양의 우유를 생산할 수있을만큼 모유 수유를하지 마십시오.
아이의 잘못된 자세와 모유를 효과적으로 섭취 할 수있는 불확실성.
일부 여성들은 산후 체중 감량을 자극하기 위해 저칼로리 다이어트에 의존합니다. 이것은 우유 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 대조적으로, 수유 기간 동안 칼로리 섭취량을 섭취해야합니다. 먹는 음식의 양이 과장되어서는 안됩니다. 출산 후 체중 감량 (수유기 동안 적절하다고 여겨지지만 젖산 함량 증가로 인해 운동 후 우유 맛에 영향을받을 수 있음, 운동 전에 우유를 흡입하여 나중에 아이에게 줄 수 있음) 운동 전에 먹이기 아이의 우유 맛에 대한 불편 함과 유방의 거부를 피하기 위해.
이전의 유방 수술은 우유 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
조산, 모체 비만, 임신으로 인한 고혈압, 인슐린 의존성 당뇨병의 통제력 저하와 같은 다른 요인들도 모유 생산에 영향을 줄 수 있습니다.

유방에서 우유 생산에 영향을 미치는 가장 중요한 요소는 모유 수유의 크기와 빈도와 우유를 비우는 효율입니다. 다음과 같이 우유 생산을 늘리기위한 팁이 포함됩니다.

출산 후 가능한 빨리 모유 수유를 시작하도록주의를 기울여야합니다. 출산 직후 아이를 낳고 모유 수유를 시도하는 것은 종종 한 시간 안에 모유 수유에 성공합니다.
아기는 필요할 때마다 모유를 먹여야합니다. 아기는 하루에 약 8-12 회 모유 수유를하며, 마지막 수유가 XNUMX 시간 이상 지속되면 어머니는 아기를 깨워서 수유해야합니다.
어머니가 복용량 중 하나를 초과하면 생산량을 유지하기 위해 모유에서 우유를 빨아 들여야합니다.
모유에서 모유를 버리고 다른 모유로 옮기십시오.
매번 모유 수유 기간을 늘리십시오.
모유가 적절하게 영양을 공급받을 수 있도록 어머니의 가슴을 올바르게 다룰 수있는 올바른 자녀 상태를 유지하십시오.
약물 복용을 피하고, 임신 방지 약물을 복용하려면 의사와 상담해야합니다.
어머니가 아기에게 젖꼭지를 사용하려면 출산 후 3-4 주 후에 아기의 사용을 지연시켜 과정의 확립과 일정을 확인해야합니다.
긴장을 풀고 긴장을 피하도록 조심하십시오.
수면 부족과 소진은 우유 생산에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 수면을 관리해야합니다.
유방 마사지는 생산되는 우유의 양을 증가시킵니다.
우유의 양에 부정적인 영향을 미치므로 흡연을 피하십시오.
균형 잡힌 건강식을 먹도록주의하십시오.

모유 수유중인 아기의 적절한 먹이

칼로리

모유 수유모는 충분한 우유를 계속 생산하기 위해 추가 칼로리가 필요합니다. 모유 수유 첫 500 개월 동안 하루에 약 6 칼로리가 더 필요합니다 (아기에게 모유 만 먹어야하는시기). 어머니는 330 칼로리를 먹을 수 있습니다. 대부분의 여성은 우유를 성공적으로 생산하기 위해 최소한 1,800 칼로리가 필요하며 칼로리 섭취를 줄이면 우유 생산이 줄어 듭니다.

탄수화물, 단백질 및 지방

지방과 단백질에 대한 권장 사항은 임신과 유사하지만 탄수화물과식이 섬유의 권장 사항은 모유의 유당 산업에서 사용되는 포도당을 보충하기 위해 더 높으며 높은 칼로리 섭취로 인해식이 섬유가 필요합니다.

비타민과 미네랄

비타민과 미네랄의 경우, 어머니의 미네랄과 엽산 섭취 부족은 모유의 함량에 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 체내의 재고 소비를 희생하면서 모유의 수치가 거의 일정하게 유지되기 때문에 섭취량이 부족하기 때문입니다. 다른 비타민은 우유 함량, 특히 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 D를 감소시킵니다.

물

어머니는 탈수로부터 자신을 보호하기 위해 충분한 물을 섭취하도록주의를 기울여야하며, 식사 할 때마다 물 한 잔 또는 다른 액체를 마시고, 모유 수유 할 때마다 물 한 잔을 마시면서이를 확인할 수 있습니다.

영양 보충제

균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하면 보충제를 섭취 할 필요없이 모유 수유 여성의 모든 요구를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 태아가 엄마의 몸을 충분히 섭취하기 때문에 일부 여성은 임신 중 철분 고갈을 보충하기 위해 철분 보충제가 필요할 수 있습니다. 출생 후 생후 첫 4-6 개월은 여성이 보충하기 위해 철분 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 모유 수유 중에 생리주기가 중단되면 철분의 손실이 줄어들고 간호 여성의 요구는 비 간호 여성의 필요의 절반 정도가 자신을 삼촌으로 만듭니다.

다른 영양 고려 사항

풍미와 향이 강한 음식은 우유 맛을 변화시켜 영아를 자극 할 수 있습니다. 아이에게 알레르기 증상이있는 경우, 아기는 젖소, 계란, 생선, 콩과 같은 원인이되는 음식을 먹지 않아야합니다. 그리고 다른 견과. 일반적으로 모유 수유중인 어머니는 건강한 영양 식단에서 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 그녀가 특정 음식을 먹는 것이 자녀의 불편 함을 유발한다고 불평하면,이 음식은 식단에서 철회 될 수 있습니다. 증상이 사라지면 다시 먹어 볼 수 있습니다. 따라서 증상을 완전히 피해야합니다. Walt Diagrams는이 음식의 손실로 인해 영향을받을 수있는 영양소를 보충하는 데 적합합니다.이 과정의 성공 여부는 의사 나 영양사에게 문의하십시오.

임신과 마찬가지로 고지방 생선 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 카페인은 피해야합니다. 과민성과 불면증을 유발합니다. 또한 모유에서 유아까지 철분의 필수 가용성을 방해 할 수 있습니다. 신체의 철분 수준에 영향을 줄 수 있으며 어머니는 임신 단계와 마찬가지로 하루에 두 잔 이상의 커피를 마시지 않도록주의해야하며 어머니가 아이가 불편하다는 것을 알게되면 카페인은 커피는 다이어트에서 카페인의 유일한 공급원이 아니며 차, 청량 음료, 초콜릿 및 에너지 음료도 있습니다.

허브를 사용하여 우유 생산량 증가

일부 여성들은 호로 파, 회향 및 다른 허브 차와 같이 우유 생산을 늘리기 위해 허브를 추천합니다. 일반적으로 호로 파와 회향은 수유기 동안 사용하기에 안전하지만 우유 생산을 늘리는 데 이들 허브와 다른 허브의 효과를 뒷받침하는 과학적 연구는 충분하지 않습니다. 유아기 동안 약초를 복용하기 전에 의사.