엽산 혜택

신체에 엽산의 여러 가지 이점이 있습니다.

심장 질환의 위험을 줄입니다. 그것은 심장 마비의 주요 원인 인 아미노산 호모시스테인을 제거합니다. 또한 콜레스테롤 침착 수준을 조절하여 모든 문제 또는 장애로부터 심혈관 보호를 보장합니다.
암, 특히 자궁 경부암 및 결장암의 가능성을 줄입니다.
신체의 근육 형성을 강화하고 조직과 세포의 무결성을 유지합니다.
DNA 합성의 무결성을 유지합니다.
신체의 헤모글로빈을 개선하여 다양한 신체 세포로의 산소 전달을 촉진합니다.
일부 사람들이 경험할 수있는 불안, 우울증 및 정서적 변동을 해결합니다.

엽산 함유 식품

짙은 녹색 잎, 아스파라거스, 브로콜리, 감귤류, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 아보카도, 오크라, 씨앗, 견과류, 콜리 플라워, 셀러리, 당근, 호박, 옥수수 및 엽산이 들어 있습니다.

엽산은 스피 나 비피 다와 같은 선천성 이상으로부터 태아를 보호하는 데 도움이되기 때문에 가임기 여성 모두에게 매우 중요한 요소입니다. 또한 건강한 적혈구 생산에서 비타민 B12를 돕습니다. 충분하지 않으면 빈혈을 유발할 수 있으며 철분 결핍으로 인해 발생합니다.

전문가들은 여성이 임신을 시작하기 최소 한 달 전에 매일 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 여성은 처방전에 적합하도록 복용량과 필요에 충분한 지 확인해야합니다 전문가가 수량을 설명하지 않으면 하루에 1000 마이크로 그램을 초과해서는 안됩니다.

이 산이 부족한 징후는 심할 수 있습니다. 결핍 징후는 여성에게 설사, 빈혈, 식욕 부진, 체중 감소, 두통, 전반적인 약점 및 혀 염증이 있음을 나타낼 수 있습니다. 경미한 손상의 경우, 그러나 최적의 태아 성장 과정이 느려질 것입니다.