건강 식품
건강을 유지하고 기분을 좋게 유지하려면 건강에 좋은 음식과 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 우리가 매일 먹는 음식은 우리의 건강에 큰 영향을 미치므로 많은 다이어트는 다이어트와 우리 시대의 일반적인 질병을 결합하는 링크를 보여주었습니다. 본.
건강한 음식은 건강한 삶을 살기 위해 모든 음식 그룹에서 건강한 양의 음식을 먹는 것으로 정의되며, 건강한 식단이라고합니다.
건강 식품의 장점
- 야채, 과일, 다중 불포화 지방, 단일 불포화 지방 및 심장병 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 생선을 섭취하여 심장병 및 뇌졸중으로부터 보호하십시오.
- 과도한 체중을 줄이고 비만으로부터 멀리하십시오. 우리 식단에서식이 섬유와 탄수화물을 섭취하십시오.
- 짙은 녹색 보호 채소를 먹음으로써 안과 질환 치료.
- 저지방 유제품, 야채, 과일, 생선 및 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 혈압을 조절하십시오.
- 유방암에 대면하고, 대장 암을 조절하고, 전립선 암을 피하십시오.
- 비타민 D, 비타민 K 및 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 손실을 방지하십시오.
- 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 강화 곡물 및 빵을 먹음으로써 선천적 결손을 피하십시오.
- 곡물, 과일 및 채소를 먹음으로써 알츠하이머 병을 겁주십시오.
건강 식품 성분
물
인체에는 XNUMX 리터의 수분과 매일 XNUMX 리터의 땀, 소변, 호흡 및 증발이 포함되어 있으므로 신체에는 하루에 최소 XNUMX 잔의 물이 필요합니다.
단백질
단백질 물질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다 : 육류, 콩류, 계란, 우유, 견과류
- 혈액에 항응고제 형성 및 신체에 에너지를 공급하는 호르몬 합성.
- 적혈구의 형성 및 질병에 저항하는 항체의 설치.
지방 물질
지방이 풍부한 음식은 다음과 같습니다 : 아마씨 기름, 옥수수 기름, 해바라기 씨 기름, 올리브 기름, 생선, 그들은 다음과 같은 이유로 인체에 유용합니다.
- 많은 비타민은 신체에 에너지를 공급하고 독립적 인 과정을 수행하기 위해 신체의 흡수 영역으로 운반됩니다.
- 단단하게 역전 된 단 물질을 태우면서 배가 고프지 않도록 보호하십시오.
- 참고 : 영양 전문가는 음식, 샐러드 및 수프를 준비 할 때 불포화 지방을 사용하는 것이 좋습니다.
단 물질
과일, 채소, 곡물 및 신체 장기 및 조직에 대한 일부 건축 자재의 가용성에서 가져와 인간은 매일 충분한 양을 섭취해야합니다.
비타민과 미네랄
우리는 음식 섭취량에서 그것을 얻습니다.
- 신체의 다른 조직과 세포에서 구조와 구성 과정을 조절하십시오.
- 질병으로부터 건강과 웰빙을 즐기기위한 평생의 삶.