음식에 대한 식욕을 여는 방법

신경성 식욕 부진증

어떤 사람들은 먹는 음식의 양에 영향을 미치는 식욕 상실 문제를 경험하기 때문에 많은 사람들이 사료 공급 센터에 가거나 의사와 상담하거나 개원에 기여하는 몇 가지 방법을 따라이 문제를 해결하려고합니다 음식에 대한 식욕, 그리고 이것이 우리가 당신에게 알게 될 것입니다. 그것은이 기사에 있습니다.

식욕 부진 치료

아침을 먹다

아침 식사는 신체가 신진 대사를 시작하고 식욕을 돋우는 데 도움이되는 일상 활동을 완료하는 데 필요한 에너지를 제공하고 아침 식사에 곡물 빵과 함께 땅콩 버터를 첨가하는 것이 좋습니다 때문에 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그것은 칼로리와 건강한 지방이 풍부합니다.

작고 여러 번 식사

포만감을 줄이고 식욕을 증가시키기 때문에 하루에 세 가지 주요 식사를 여러 개의 작은 식사로 나누는 것이 좋습니다. 따라서 하루에 여섯 번의 작은 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

간식을 먹고 건강하게

아보카도, 바나나, 병아리 콩, 페스트리 및 견과류와 같은 미네랄, 비타민, 섬유, 단백질, 지방, 탄수화물 및 설탕과 같은 신체의 모든 중요한 영양소를 고려하여 주요 식사 중에 좋아하는 스낵을 선택하십시오.

성가신 냄새를 피하십시오

음식의 강한 냄새는 식욕 부진으로 이어 지므로 참치, 오래된 치즈와 같은 음식에서 멀리 떨어져 음식에서 나오는 냄새가 증가하기 때문에 뜨거운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

허브와 향신료 사용

향신료와 허브는 음식 냄새를 개선하여 식욕을 돋우는 데 기여합니다. 계피는 가장 유명한 향신료 중 하나입니다. 백리향, 로즈마리, 바질 및 회향을 첨가 할 수 있습니다.

섬유 섭취 제한

섬유질이 풍부한 음식은 충만감을 증가시키고 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 섬유질, 곡물, 파스타, 현미가 풍부한 음식과 같은 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.

즐거운 식사 시간 만들기

양초 먹기, 좋아하는 TV 프로그램 시청하기, 식욕을 잃기 때문에 나쁜 주제, 성가신 주제, 걱정스러운 주제에 대한 이야기 ​​피하기 등 재미 있고 좋아하는 경험을 통해 식사 시간을 만드십시오.

운동

운동은 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문에 식욕에 기여합니다. 기아 느낌이 증가하므로 하루 XNUMX 분 동안 운동하는 것이 좋습니다.

식수

하루에 물 XNUMX 컵을 마신다. 충만감을 높이기 때문에 식사 전후에 물 한 잔을 마시고 위가 음식을 소화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 식사 전에 너무 많은 물을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 약초 차, 감초, 박하 및 아니스를 마 십니다.

혼자 먹는 것을 멀리하십시오

가족과 함께 식사하면 동기를 부여하고 식사를 장려하는 데 도움이되므로 가족이나 가까운 친구와 함께 먹을 수 있습니다. 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.