기억
많은 사람들이 노화, 신체의 비타민 B12 결핍과 같은 특정 질병의 발생률, 스트레스와 긴장에 대한 빈번한 노출과 같은 여러 가지 이유로 망각과 기억 상실로 고통받습니다. 전화와 같은 많은 중요한 것들을 잊게합니다. 숫자, 또는 사람의 이름 또는 약속, 따라서 많은 문제가 발생하므로 적절하고 간단한 해결책에 대해이 문제로 고통받는 사람들을 찾으십시오. 메모리를 자극하는 데 도움이 되며이 기사에서는 일부를 소개합니다 기억력 강화와 뇌 자극에 효과적인 음식.
기억력을 강화시키는 음식
- 멀 베리와 크랜베리 : 여기에는 신경계 질환의 발생률, 노화와 관련된 집중력 상실 또는 기억 상실을 제한하는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
- 연어: 항히스타민 제와 항염증제 외에 기억력을 강화시키는 지방산이 포함되어 있기 때문에 일주일에 두 번 먹는 것이 좋습니다.
- 포도: 플라보노이드와 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 뇌의 집중력을 높이는 데 중요합니다.
- 가지: 뇌와 심장의 건강을 유지하는 데 중요한 산화 방지제를 많이 함유하고 있기 때문입니다.
- 로즈마리 : 그것은 메모리 보존에 기여하는 효과적이고 항산화 화합물을 포함하기 때문입니다.
- 붉은 사탕 무우 : 그것은 많은 비율의 아질산염을 함유하고 있기 때문에 혈관을 확장시켜 기억 효율을 증가시킵니다.
- 시금치: 철분, 뇌 세포 및 신경계의 세포를 보호하는 항산화 제를 함유하고 있기 때문입니다.
- 애플 : 그것은 기억의 활성화에 중요한 미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문에 뇌가 신경 운반체 아세틸 콜린을 생성하여 신경계를 강화시킵니다.
- 토마토: 알츠하이머 병의 발생률을 줄이는 데 중요한 항산화 제가 포함되어 있기 때문입니다.
- Malukhya, 양배추 및 브로콜리 : 각각에는 높은 수준의 엽산이 포함되어있어 혈액의 호르몬 호모 시스테인을 감소시켜 뇌의 신경 손상을 예방합니다.
- 아보카도 : 그것은 비타민 C, 비타민 E 및 신체의 면역계의 효율을 증가시키는 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
- 호두: 그것은 뇌 세포의 손상을 제한하는 산화 방지제를 포함하기 때문에.
- 달걀: 그것은 혈액에서 호모시스테인의 비율을 감소시키는 비타민 B12를 함유하고 있기 때문에 건망증을 감소시킵니다.
- 당근: 뇌 기능을 향상시키고 기억 상실 증상을 완화시키는 화합물 (루테 올린)을 함유하고 있습니다.
- 체리: 뇌 세포를 재생하고 활성화시키는 항산화 제가 포함되어 있기 때문입니다.
- 심황: 알츠하이머 병을 예방하고 뇌 세포를 강화시키는 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
- 다른 음식:
- 양파, 특히 붉은 양파.
- 녹차.
- 포도, 건포도
- 다크 초콜릿.
- 밀 곡물.