건강 식품
건강 식품 또는 균형 잡힌 음식에는 단백질, 설탕, 탄수화물, 미네랄 및 탄수화물과 같은 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 음식을 다양 화하고 한 가지 유형의 음식을 먹는 것이 아니라 건강 식품의 많은 건강상의 이점이 있으며 이것이이 기사, 일반 지침 및 건강 식품에서 언급 할 것입니다.
건강 식품의 장점
- 소화 시스템의 건강을 유지하여 소화 시스템에 영향을 미치는 다양한 장애로부터 음식을 보호하고 건강한 음식이 음식을 신체에 유용한 영양소로 바꾸는 이유.
- 신체의 신진 대사를 개선하십시오.식이 섬유를 적당량 함유하여 칼로리를 에너지로 변환하십시오.
- 몸에 에너지와 활력을 공급하여 게으름과 게으름을 예방하십시오.
- 암 예방, 따라서 신체의 나머지 부분에 암 세포가 퍼지는 것을 방지하고 항산화 물질을 함유 한 이유.
- 우울증과 긴장을 제거하여 신체의 이완과 편안함을 제공합니다.
- 피부 건강을 개선하고 신선도를 높입니다.
- 건강한 피부를 유지하십시오.
- 몸의 설탕을 개선하여 당뇨병을 예방하십시오.
건강한 식단을위한 지침
- 쌀, 전분, 파스타와 같은 복잡한 탄수화물과 신체에서 에너지를 생산할 수있는 이유를 충분히 섭취하십시오.
- 시금치, 현미 및 갈색 파스타와 같은 전체 섬유질 섭취하기.
- 과일과 채소를 많이 섭취하고 위의 건강을 유지하는 중요한식이 섬유가 포함 된 이유를 섭취하십시오.
- 찐 음식이나 끓인 음식은 튀기지 마십시오.
- 우유와 유제품을 섭취하고 왜 칼슘이 충분한 양, 바람직하게는 저지방 우유에 칼슘을 함유하고 있는지를 섭취하십시오.
- 병아리 콩, 육류와 같은 단백질이 함유 된 음식을 섭취하십시오.
- 요리에 동물성 버터를 사용하지 말고 야채 버터로 교체하십시오.
- 올리브 오일, 옥수수 오일과 같은 저지방 오일을 사용하십시오.
- 생 소스를 먹지 마십시오. 그들은 체중 증가로 이어집니다.
- 소량의 과자를 드십시오.
- 설탕과 같은 설탕을 사용하지 마십시오.
- 청량 음료를 마시지 마십시오.
- 소금을 요리하는 대신 허브를 사용하십시오.
- 하루에 XNUMX 번의 간식을 드십시오.
- 물을 충분히 마셔 라.
가장 중요한 건강 식품
- 고기: 고기에는 충분한 단백질이 포함되어 있으므로 일주일에 두 번 먹는 것이 좋습니다.
- 유제품 및 파생 상품 : 건강한 치아와 뼈를 유지하는 적절한 칼슘 성분을 함유하고 있습니다.
- 콩과 식물 : 적절한 비율의 단백질이 들어 있습니다.
- 달걀: 계란에는 충분한 단백질과 건강한 지방이 들어있어 근육 건강과 몸 전체를 유지합니다.
- 과일과 야채 : 충분한 양의 항산화 제를 함유하십시오.