아침 식사
많은 사람들이 아침 식사의 중요성을 무시하고 늦게 일어나서 비즈니스와 활동을 시작하며 커피와 같은 음료를 마시고 건강에 영향을 미치는 패스트 푸드를 먹고 많은 건강 문제가 발생할 가능성을 높입니다. 이 기사에서는 아침 식사의 중요성과 이점을 알 수 있습니다.
아침 식사의 중요성
- 혈액 내 인슐린 수치를 조절합니다.
- 제대로 자라도록 도와줍니다.
- 정신 상태 개선.
- 신체의 면역 체계를 강화시킵니다.
- 생산성 향상
- 몸에 해로운 콜레스테롤의 양을 줄입니다.
- 당뇨병, 고혈압 및 심장병을 제한하십시오.
- 진정 감각을 높이고 낮 동안 신경을 조절하는 능력을 향상시킵니다.
- 몸의 신진 대사를 향상시켜 체중 감량을 촉진합니다.
- 피로, 긴장, 게으름 및 무기력을 줄입니다. 카페인이없는 건강 음료로 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 쇼어는 복통, 머리, 바람직하게는 아침에 계란을 먹는 것과 같은 굶주림의 징후를 감소시킨다; 그것은 충만감을 증가시키는 신체 단백질을 제공하기 때문입니다.
- 활력을 높이는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문에 하루 종일 신체를 활동적으로 유지하므로 영양분, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어야합니다.
- 체중 감량, 특히 단 음식을 먹을 때, 하루 동안 활동할 때 몸에 소모되는 칼로리를 몸에 공급하고 규칙적으로 운동하는 것 외에도 식습관을 통제하기 위해 적절한 아침 식사를 선택하도록주의하십시오.
- 집중력을 높이고 기억력과 두뇌 활동을 향상 시키십시오. 청소년과 어린이는 학교 게임과 같은 많은 활동에 참여하기 때문에 하루 종일 많은 에너지를 필요로합니다. 학생의 성취도를 높이는 동시에 학습 시간에 맞춰 숙제를 마칠 수 있습니다.
아침 식사로 제공되는 음식
- 녹말: 그들은 몸의 에너지 공급과 전분, 빵이 많은 음식의 예에 기여합니다.
- 야채 : 그들은 높은 섬유질, 비타민 및 물을 포함합니다.
- 과일: 그들은 몸에 많은 중요한 비타민을 함유하고 있습니다.
- 낙농: 우유, 유제품, 치즈 및 우유와 같은.
- 지방 : 불포화 지방, 올리브 오일 및 견과류와 같은.