콜레스테롤
콜레스테롤은 유기체 세포의 막에서 발견되는 지방 물질 중 하나입니다. 처음 발견 된 것은 1769 년 과학자 프랑수아 볼로 티어 (François Bolotier)였습니다. 1815 년 프랑스의 화학자 Michel Eugen은 초유 (colostrine)라고 불렀습니다. 기사 우리는 음식을 보존하는 가장 중요한 음식과 예방을위한 요리법, 음식을 유지하는 요령을 기억할 것입니다.
몸에서 콜레스테롤을 조절하는 최고의 6 가지 음식
- 오트밀: 섬유질 함량이 높습니다.
- 물고기: 생선은 심장 마비, 고압 및 유해 콜레스테롤과 같은 많은 질병을 치료하는 데 효과적인 역할을하는 오메가 -3 지방산이 많은 중요한 고기입니다.
- 애플 : 하루에 XNUMX 인분의 사과를 섭취하면 몸에 해로운 콜레스테롤의 양이 줄어 듭니다. 왜냐하면 그것은 많은 양의 섬유질, 펙틴 및 항산화 물질을 포함하고 있기 때문입니다.
- 콩: 대두에는 충분한 산화 방지제가 포함되어있어 신체의 해로운 콜레스테롤 수치를 약 5 % 줄이는 데 효과적이므로 의사는 매일 XNUMX 그램을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 녹차: 녹차는 플라보노이드와 산화 방지제가 높은 비율로 함유 된 음료입니다. 이 물질은 신체의 고 콜레스테롤 예방에 기여하여 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
- 감귤류 : 감귤류는 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 역할을하는 높은 비율의 펙틴을 함유 한 식품입니다.
신체의 콜레스테롤을 낮추는 요리법
- 고수풀 씨앗 : 뜨거운 물 한 컵에 분쇄 한 고수풀 씨앗 XNUMX 티스푼을 넣고 섞은 다음 혼합물을 덮고 식을 때까지 방치 한 다음 물기를 빼고 하루에 두 번 마신다. 약간의 우유를 넣으려면
- 양파 주스: 양파 주스, 꿀 한 컵에 두 티스푼을 섞은 다음 하루에 한 번 혼합물을 마 십니다.
- 사과 식초: 사과 사이다 식초 XNUMX 티스푼을 물 한 컵에 넣고 섞은 다음 하루에 한 번 마신다.
- 인도 구스베리 : 미지근한 물에 인디언 구스베리 XNUMX 티스푼을 섞은 다음 공복에 한 번 섞는다.
콜레스테롤 수치를 유지하는 방법
- 요리 할 때 동물성 지방 대신 식물성 지방을 사용하십시오.
- 지방이 적은 우유를 마신다.
- 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.
- 섬유질 섭취 증가.