물고기를 실행
메기라고 불리는 메기는 메뚜기 또는 이집트 구어체 언어로 슬러그 또는 바다 돼지라고 불리며, 그 이유는 무엇이든 먹고 신선한 물, 운하 및 은행. 고양이 콧수염과 유사한 콧수염이 입 주위에 콧수염을 가지고 있기 때문에 메기라고 불립니다. 오우 사 (Ousa)에서는 바닷물에 사는 두 종이 있다는 점을 제외하고는 신선한 수생.
생선은 포화 지방이 매우 적고 심장 건강에 해롭고 단백질, 미네랄, 필수 요소 및 장쇄 지방산이 많기 때문에 일주일에 적어도 두 개의 생선, 특히 기름진 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가 -3 지방산은 연어, 청어 및 정어리와 같은 기름진 생선에 의존하지 않습니다. 그러나 틸라피아와 달리는 생선과 같이 오메가 -3 지방산이 적은 생선을 먹을 때 오메가 -3 지방산의 일일 필요량을 얻을 수 있습니다.
3 온스의 생선은 100mg 이상의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있기 때문에이 생선을 먹는 것이 다른 대부분의 고기를 대체 할 수 있습니다. 건강한 식단 내에서 총 지방, 포화 지방 및 단백질 함량이 상대적으로 적기 때문입니다.
달리기 물고기의 장점
지방산 오메가 -3, 오메가 -6 및 비타민 D의 함량으로 인해 실행중인 물고기를 먹음으로써 인간의 건강에 몇 가지 이점이 있습니다.
- 다양한 암, 특히 대장 암과 같은 다양한 위장 암을 예방하고 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산의 함량으로 인해 난소 암, 전립선 암 및 유방암을 예방합니다.
- 습진 피부 증상을 완화시킵니다. 오메가 -6 지방산의 함량 때문에.
- 천식 질환으로 다양한 호흡기 질환을 예방하고 오메가 -3 지방산 함량으로 인한 발병 및 관련 증상을 완화합니다.
- 6 개월 동안 오메가 -6 지방산을 섭취하면 당뇨병 성 신경 병증과 관련된 통증을 완화 할 수있는 것으로 나타났습니다. 또한 오메가 -3 지방산 지방 함량으로 인해 정상적인 혈당 수준을 유지함으로써 당뇨병을 예방합니다.
- 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산의 함량으로 인해 신체의 염증 증상을 완화시키고 특히 관절염의 발생 가능성을 줄입니다.
- 알레르기 증상을 완화시킵니다. 오메가 -6 지방산의 함량 때문에.
- 오메가 -3 지방산으로 인해 지방 및 저밀도 지단백질 (LDL 콜레스테롤)을 줄입니다.
- 오메가 -6 지방산의 함량으로 인해 어린이와 청소년의 주의력 결핍 장애 및 과잉 행동 증상을 완화합니다.
- 오메가 -3 지방산으로 인해 건선과 같은자가 면역 질환을 예방합니다.
- 혈압을 낮추고 심장을 보호합니다. 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 함량으로 인해 뇌졸중, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄여 심혈관 건강을 유지합니다.
- 월경 중 여성의 증상을 완화시킵니다. 오메가 -6 지방산의 함량 때문에.
- 오메가 -6 지방산으로 인해 만성 유방 통증을 완화 시키지만 진행성 유방 통증에는 도움이되지 않습니다.
- 골다공증의 증상을 줄이고 뼈의 강도와 밀도를 증가시킵니다. 65 년의 골다공증을 가진 3 명의 여성에 대한 연구에 따르면 오메가 -6 지방산의 섭취는 골밀도의 감소를 감소 시켰으며 이는 골다공증의 증상을 감소시키는 것을 의미합니다.
- 특히 임신 중 임산부가 섭취하는 경우 뇌의 뉴런 작용과 배아 발달을 촉진하고 치매 및 알츠하이머와 같은 정신 질환을 예방하여 노인에게 영향을 미치며 집중력 및 기억력과 같은 정신 기술을 지원 오메가 -3 지방산의 함량.
- 임신 중에 소비되면 태아의 정신적 및 시각적 발달을 촉진합니다. 오메가 -3 지방산의 함량으로 인해.
- 오메가 -3 지방산 함량으로 인해 우울증을 예방합니다.
- 로스팅, 스팀 요리 및 튀김 방지와 같은 건강한 방법으로 준비되는 한 체중 감량에 도움이됩니다. 다른 육류 품종에 비해 좋은 대안입니다. 그것의 높은 함량의 단백질, 장기간 동안 충만감을주는 필수 지방산, 체중 감량에는 건강한 체중 감량 프로그램에 포함되어야합니다.
달리는 물고기의 종류
달리기 물고기는 한 가지 유형을 제외하고 식용 물고기가 아니며 달리는 물고기의 유형은 다음과 같습니다.
- 피라미드의 피라미드 : Pangasius 메기는 먹을 수 있고, 완전히 자라면 잡히고, 종종 필레 필레 형태로 선반에서 발견됩니다.
- 클라미디아 국화 : 여기에는 아프리카 메기, 나일 메기 및 아시아 메기가 포함됩니다.
- 실로리스의 Ceramite : 두 가지 유형의 위험한 물고기를 포함하여 가장 중요한 유럽 메기 유형은 다음과 같이 조심해야합니다.
- 가재 : 몸이 잘 보이지 않는 얕은 물과 몸이 투명하게 합쳐지는 얕은 물에서 생활하며,이 물고기 몸은 비늘없이 압축되어 피부를 통해 내부 장기를 쉽게 볼 수 있습니다.
- 메기 :이 물고기는 강에서 느리게 흐르는 늪으로 구성되어 있으며 나일강에서 북아프리카, 서부까지 아프리카에서 발견되며이 물고기의 가장 중요한 특징은 작은 충격을 받기 위해 감전을 보내는 것입니다 물고기와 다른 많은 수생 생물, 그것은 당신이 보내는 전하로 인해 사람을 죽이고,이 유형의 경우 부드럽고 느슨한 원통형 몸입니다. 몸은 비늘이 없습니다. 옅은 분홍색 흰색과 큰 검은 색 반점이 있습니다.
- 알렉산드리아의 피라미드 : 미국 메기의 가장 중요한 유형.