“예방은 XNUMX 분위 치료보다 낫다”
이 세상의 의료 분야에서 엄청난 발전과 매일 발표되는 의료 연구의 수,식이 요법 및 의학 분야의 발명 및 혁신으로 인해 새로운 질병이 나타나고 때로는 새로운 치료법을 찾을 수 없습니다. 그러므로 우리는 몸의 완전성을 유지하고 면역력을 높여야합니다.
건강을 유지하는 가장 중요한 방법 :
- 하루에 XNUMX 분 이상 걷는 것, 춤 또는 수영과 같은 운동을하십시오.
- 설탕, 소금 및 흰 밀가루를 최소화하고 꿀 또는 갈색 설탕 및 갈색 밀가루로 대체하십시오.
- 영양분을 다양 화해야하므로 음식을 잘 씹고 다양한 종류의 야채, 과일 및 단백질을 섭취하십시오.
- 견과류, 특히 아몬드를 많이 섭취하면 영양분이 풍부합니다.
- 불규칙한 빠른 움직임으로 몸을 긴장시키고 척추를 다치게하지 말고 과체중을 가하면 근육이 손상됩니다.
- 녹차를 마시고 산화 방지제를 함유하십시오.
- 의사를 정기적으로 방문하여 모든 검사를 수행하고 유해한 햇빛으로 인해 피부에 나타나는 변화를 모니터링하십시오. 또한 50 % 보호 된 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 낮에 외출 할 때는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하고 의료용 물방울과 멸균 된 눈 로션으로 보습하십시오.
- 잘 목욕하고 하루에 두 번 치아를 씻고 치아에 쌓인 충치와 석회 및 플라크를 제거하기 위해 치과 의사를 방문하십시오.
- 잇몸과 입의 무결성과 청결을 유지하여 잇몸에서 나오는 악취를 제거하십시오.
- 충분한 수면을 취하면 조기 노화를 예방하고 피부를 신선하게 유지할 수 있습니다.
- 하루에 약 8 컵의 물을 마시고, 미지근한 물을 마시고 타액에 레몬 방울을 첨가하십시오.
- 소량의 우유를 포함하지 않는 다크 초콜릿은 수면을 돕고 기분을 개선합니다.
- 비타민 D를 흡수하기 위해 매일 XNUMX 분 동안 햇볕에 노출시켜 골다공증을 예방합니다.
- 가족 및 친구와 함께 여가 여행을하거나 다른 국가의 관광 지역으로 여행하면 삶과 스트레스를 해소 할 수 있습니다.