대부분의 사람들은 현대 생활의 잘못된 패턴으로 인해 빈번한 요통을 호소합니다. 현대 생활의 잘못된 패턴은 대부분의 작업이 완료되고 오랜 시간 동안 움직이지 않고 사무실 뒤에 앉아있는 건강한 생활 방식에서 멀어졌습니다. 이것은 몸을 피곤하고 약한 근육으로 만들고 때로는 젊음에도 심한 통증을 유발합니다. 연구에 따르면 여성의 허리 통증의 비율은 일반적으로 남성의 통증보다 높습니다. 다음은 두 남녀의 요통의 주요 원인입니다.
허리 통증의 원인
- 만성 통증의 가장 중요한 원인 중 하나 인 다른 연령대의 소녀와 여성에게는 하이힐을 착용하고 여성의 자궁에서 하이힐로 인한 다른 문제를 추가하십시오.
- 업종이나 재봉틀, 모니터 및 척추를 변형시키고 곡선을 유발하는 기타 행동으로 컴퓨터 사업 앞에서 오랜 시간 동안 앉아 있지 않으면 허리에 큰 통증을 유발하고 때로는 수축이 일어나고 척추의 거칠기.
- 비 운동 : 매일 운동을하지 않거나 심지어 운동을하지 않는 사람은 요통이 반복되는 경향이 있습니다.
- 무거운 짐, 찬장 또는 테이블 등 몸을 준비하지 않고 무거운 물건을 가지고 다니십시오.
- 비만 또는 과체중 : 체중 증가는 몸 전체에 영향을 미치며 척추와 무릎에 집중되어 심한 통증을 유발합니다.
- 매일 한 도시에서 다른 도시로 또는 택시 운전사와 같은 장거리 운전.
- 건강에 해로운 수면 : 연구에 따르면 불편한 침대에서자는 것은 심한 통증과 등 및 척추 손상을 유발합니다.
허리 통증을 제거하는 방법
- 요통을 피하기 위해 앉을 때마다 매 시간마다 “보행 또는 빠른 운동”을 수행하기 위해 사무실에서 일하는 경우에도 운동없이 장시간 앉아 있지 마십시오.
- 척추에 심각한 위험이 있기 때문에 여성을 위해 하이힐을 완전히 착용하지 마십시오.
- 적절한 수면 : 신체의 오른쪽에서 자고 부드러운 침대에서 약간 탄력이 있고 가혹한 것을 피하는 것이 좋습니다.
- 매일 운동하면 수영은 허리 통증을 피하고 하루에 약 XNUMX 분 동안 걷는 최고의 스포츠입니다.
- 매일 따뜻한 물로 샤워하면 근육이 이완되고 경련이 완화되며 혈액 순환이 움직입니다.
- 구부리지 않고 편안한 의자에 똑바로 앉으면 문제가 완화됩니다
- 물건을 운반 할 때는 한 손에 큰 봉지 대신 두 개의 동일한 봉지처럼 두 부분으로 나누어야합니다.
- 체중 감량 : 허리와 무릎의 과도한 체중으로 인한 만성 통증을 피하기 위해.