태양 광선
태양 광선은 인체에 매우 유용합니다. 비타민 D는 우유와 그 유도체, 간, 마가린 및 생선 간유를 포함하여 많은 출처에 있으며, 햇빛 후 비타민 D의 가장 중요한 원천입니다. 또한 참치, 달걀 노른자 및 일부 종류의 버섯에서도 발견됩니다. 이 기사에서는 햇빛 에서이 비타민의 중요성과 인간이 광선에 자신을 제시 해야하는 가장 좋은시기에 대해 설명합니다.
햇빛 노출의 중요성
태양에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 그것은 몸에 매우 중요한 비타민이며 그 이점 :
- 부족은 뼈와 근육에 통증과 피로감을 유발합니다.
- 그것의 부족은 기분의 변화와 많은 수면 장애를 유발합니다.
- 비타민 D는 장에서 칼슘과 인을 흡수하도록 장을 자극합니다.
- 체중 조절에 도움이됩니다. 많은 연구에 따르면 신체에 비타민 D가 부족하면 체중이 증가합니다.
- 신경, 혈관, 류머티즘 및 관절염의 질병으로부터 보호합니다.
- 비타민 D는 유방암, 결장암 및 전립선 암과 같은 암세포의 성장을 치료합니다.
- 비타민 D는 면역 체계를 강화시켜 박테리아와 바이러스를 죽입니다.
- 심장병의 발병률, 고혈압, 동맥 경화증 및 조직 경화 치료를 줄여 당뇨병 발병률을 줄입니다.
- 비타민 D 수치가 낮은 사람은 우울 해지고 노인의 비타민 D를 치료하며 면역 체계를 완화시킵니다.
- 어린이 노출은 어린이에게 매우 유익합니다. 그것은 성장을 돕고, 어린이를위한 구루병, 키가 작거나, 구부러 지거나 기형을 예방합니다.
- 비타민 D는 노인들에게 매우 유용합니다. 햇빛에 노출되지 않으면 뼈가 부드러워지고 골다공증이 생기고 치아, 모발 및 피부에 많은 문제가 발생하는 비타민 D가 부족합니다.
햇빛에 가장 잘 노출되는 시간
비타민 D에 햇빛에 노출되는 가장 좋은 시간은 오전 8시 30 분부터 오후 11시입니다. 연구에 따르면 현재 햇빛에서 비타민 D가 나타났습니다.
타는 여름에는 햇빛 아래에서 장시간 앉아 있지 않아야 광선이 심한 두통, 심한 갈증, 메스꺼움 및 현기증, 석회 및 인의 소멸을 유발하지 않도록주의해야합니다. 일주일에 세 번 XNUMX 분 동안 앉아 있으면 충분합니다. 이 기간은 필요한 양의 비타민 Dr.를 섭취하기에 충분합니다.
신체가 비타민 D를 흡수 할 수 있도록 자외선 차단제를 많이 사용하지 마십시오.