녹말
탄수화물 또는 탄수화물은 지방과 단백질에 비해 신체에서 가장 중요한 에너지 생산 원 중 하나입니다. 이것은 인체가 매일 산소를 필요로하지 않는 에너지를 생산할 수있는 유일한 음식입니다. 신체의 부족으로 인해 간이 단백질 스톡을 포도당으로 신속하게 변환하여 비즈니스를 수행하는 데 필요한 에너지를 몸에 공급해야하기 때문에 식사 부족은 신체를 약화시킵니다.
일부 비만인 사람들은 민첩성 및 슬리밍 프로그램의 첫 번째 적으로서 전분 섭취를 중단 할 수 있지만, 건강을 해치고 근육에서 잡아 당겨지는 단백질 저장고를 고갈 시킨다는 것을 인식하지 못합니다. 이것은 장기적인 건강 문제를 일으 킵니다. 그녀의 발 뒤꿈치.
전분의 장점
전분은 중추 신경계의 주요 연료라는 것을 아는 것이 중요합니다. 왜냐하면 포도당이 뇌를 수행하는 데 필요한 첫 번째 음식이기 때문에 모든 중요한 기능을 조절하는 데 필요한 에너지를 뇌와 신경 세포에 공급합니다. 사고와 정신 집중, 기억 및 보존 작업, 전분이 없으면 뇌가 기능을 방해하여 다른 상황에서 실수, 산만 및 위법 행위를 할 가능성이 높아집니다.
탄수화물의 손상
큰 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하지만 비만과 당뇨병과 같은 건강 문제와 심각한 합병증과 신체의 피곤함을 유발하지 않도록 적당히 치료해야합니다. 개인은 필요한만큼 섭취해야합니다 그것의 과도한 저장은 동맥에 축적되어 우리가 풍부하게 내부 불균형을 일으키는 지방으로 변환되기 때문에 나이와 건강에 따라 증가하지 않습니다.
탄수화물 공급원
빵, 파스타, 쌀, 고구마, 두유, 유제품, 일부 야채, 과일, 과자, 옥수수, 펄스, 과자, 크림, 계란, 치즈, 청량 음료, 소다, 케이크, 쿠키, 콩에서 발견됩니다. , 완두콩.
설탕의 원천
- 포도당: 가장 간단한 유형의 탄수화물이며 혈당이라고하며 쌀, 파스타 및 기타 음식과 같은 자연 식품에서 얻습니다.
- 프리 타즈 : 과일과 꿀에 설탕이 들어있는 것은 탄수화물 중에서 가장 달콤합니다.
- 갈락토스 : 그것은 인체의 유백 땀샘에서 유당으로 만들어집니다.
- Manouche : 계란 흰자처럼 단백질을 결합한 설탕입니다.
- 이노 세톨 : 그것은 근육 설탕이며, 육류에서도 발견되는 근육 조직과 간과 심장에서 발견됩니다.