콜레스테롤
콜레스테롤은 물로 녹지 않는 지질로 알려져 있습니다. 간에서 생성되어 혈액에 사용되며 정맥의 증가로 인해 많은 심장 질환과 동맥 질환이 발생합니다. 따라서 많은 건강한 방법과 치료법을 따라 콜레스테롤을 제거해야합니다. 가정, 이것이이 기사에서 우리가 가르 칠 것입니다.
콜레스테롤을 제거하는 방법
콜레스테롤 제거를위한 다이어트 프로그램
- 아침에 오트밀 한 잔을 먹으면 심장과 동맥에 비타민이 많이 함유되어있어 심장과 동맥을 건강하게 유지할 수 있습니다.
- 피스타치오, 견과류, 호두 또는 아몬드와 같은 불포화 및 무염 지방이 풍부한 말린 과일 또는 견과류의 작은 접시를 먹습니다.
- 다량의 야채, 과일은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 높은 비율의 영양소, 저 포화 지방 및 콜레스테롤이없는 섬유질을 함유하고 있으므로 섭취하십시오.
- 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 건강에 해로운 지방이 함유 된 음식 섭취를 제한하십시오.
- 저지방 유제품, 아마씨 유와 같은 건강 유, 버터 대신 올리브유를 섭취하십시오.
- 요리 중 올리브 오일 사용; 어떤 종류의 기름보다 많은 양의 산화 방지제를 함유하고 있기 때문입니다.
- 마늘의 일부 엽을 먹으면 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치가 감소하고 좋은 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병을 예방할 수 있습니다.
- 렌즈 콩, 병아리 콩, 완두콩 또는 콩과 같은 콩류는 지방이 적고 인체에 유용한 영양분이 풍부하기 때문에 섭취하십시오.
콜레스테롤을 줄이기위한 가정 요법
고수의 씨앗
고수풀 씨앗은 해로운 물에 XNUMX 큰 스푼의 고수풀 씨앗을 불에 타서 하루에 두 번 먹음으로써 해로운 콜레스테롤, 중성 지방 및 당뇨병 치료 능력을 감소시킵니다.
양파
붉은 양파를 먹으면 고혈당 콜레스테롤을 낮추고 양파 주스 한 스푼을 작은 꿀과 섞어 하루에 한 번 먹음으로써 여러 가지 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
인도 구스베리
다량의 으깬 인도 구스베리를 미지근한 물에 섞어서 이른 아침에 매일 먹으면 해로운 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈중 지방이 감소하며 죽상 동맥 경화증으로부터 보호됩니다.
사과 식초
사과 식초 한 스푼을 물 한 컵에 섞어 물 한 잔에 사과 식초의 양을 XNUMX 큰 스푼으로 늘리거나 오렌지 주스를 사용하면 하루 한 달에 두 번 먹습니다. 유해한 콜레스테롤 및 트리글리세리드.
오렌지 주스
혈액에서 콜레스테롤을 저장하기 위해 하루에 약 XNUMX 잔의 천연 오렌지 주스를 섭취하십시오. 비타민 C, 플라보노이드 및 엽산이 풍부합니다.
귀리
오트밀은 고 가용성 섬유질을 함유하고 있으며 귀리 밀기울 한 잔과 몇 가지 견과류와 과일을 섭취하여 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되어 추가적인 건강상의 이점을 얻습니다.
생선 기름
생선 기름에는 혈액 내 트리글리세리드를 줄이고 심장 질환의 위험을 줄이며 정어리, 청어, 참치, 연어 및 기타와 같은 영양 가치를 제공하는 여러 종류의 생선을 먹을 수있는 오메가 -3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 물고기.
견과류
많은 견과류를 섭취하면 섬유질이 풍부하기 때문에 혈액 내 고 콜레스테롤, 특히 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 견과류가 조절됩니다.
코코넛 오일
라 우르 산을 함유하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈액 내 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.