면역 체계는 신체의 가장 중요한 기관 중 하나이며, 그것은 방어력이며, 우리는 종종 그것을 약화시키는 영향에 노출됩니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 그들의 생활 방식이 면역 체계의 약화에 기여할 수 있다는 것입니다. 불안, 긴장 또는 슬픔조차도 그들을 약화시킬 수 있습니다.
라이프 스타일이 면역 체계의 효과에 영향을주기 때문에 Kefir의 라이프 스타일 변화는이 중요한 장치를 지원합니다. 스타일 :
수면 부족 : 그렇습니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 스트레스를 유발하는 호르몬 (코티솔)의 방출로 인해 긴장이 증가하므로 하루에 7-9 시간 동안 잠을자는 것이 좋습니다.
불균형 영양 : 우리가 먹는 모든 것이 우리에게 영향을 미치는 것은 당연합니다. 면역 체계를 보호하려면 균형 잡힌 음식과 같이 어떤 음식이 유익한 지 알아야합니다. 그것은 단백질과 섬유질, 적당량의 불포화 지방을 함유해야합니다. 면역 시스템을 지원하는 가장 중요한 음식 : 마늘, 양파, 딸기, 사과, 키위, 당근, 생강 및 기타 야채와 과일. 면역계는 비타민 E, 비타민 C 및 아연과 같은 비타민 및 미네랄에 의해지지 될 수도 있습니다.
비 운동 : 운동은 호르몬 세로토닌의 생성을 자극하고 수면 과정을 조절하기 때문에 사람에게 큰 느낌을줍니다. 하루에 30 분씩 걷는 것이 좋습니다.
장력: 앞에서 언급했듯이 불안, 긴장 및 슬픔은 면역 체계를 약화시킵니다. 스트레스는 우리가 피할 수없는 삶의 일부입니다. 그러나 우리가 언급했듯이 우리는 그것과 함께 살 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 운동을하며 다른 사람들과 즐겁게 지냅니다.
물을 충분히 마시지 않음 : 하루에 2 리터의 물 또는 8 컵의 물을 마시면 신체의 노폐물과 유해 물질을 제거 할 수 있습니다.
개인 위생의 비 보전 : 손을 잘 씻고, 정기적으로 샤워를하고, 치아를 잘 청소하는 것이 세균과 미생물을 예방하는 데 중요합니다.
우리가 살고있는 속도와 일상 생활의 압력 때문에 우리의 생활 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 건강은 중요하며 우리는 건강하고 건강해야합니다.