고혈압 콜레스테롤은 많은 사람들에게 흔한 질병입니다. 혈액에 존재하는 노란 지방입니다. 그것이 커지면 혈관 벽에 쌓여 막히게되어 심장 마비로 이어질 수 있습니다.
신체가 자연적으로 생성되기 때문에 콜레스테롤이 모두 나쁘지는 않다는 점을 중요하게 생각합니다. 그중 일부는 호르몬 생성, 새로운 세포의 생성 및 유용한 콜레스테롤을 잃고 위험한 지표가됩니다. 인체에 대량으로 이용 가능한 경우.
혈액에 존재하는 콜레스테롤의 유형은 혈관, 특히 뇌와 심장에 도움이되는 인체의 유익한 콜레스테롤입니다.이 비율이 신체에 유용하고 다른 유형은 우리가 먹는 음식의 콜레스테롤입니다 , 조류, 육류와 같은 유형에서는 혈중 농도가 구체적으로 약 200mg / dL 상승하지 않아야합니다.
가장 중요한 음식에 대해 구체적으로 자세하게 논의 될 내용과 콜레스테롤 감소로 이어지는 것 :
- 맥박은 수용성 섬유질로 가득 찬 음식으로, 일단 먹으면 몸이 빨리 소화되지 않기 때문에 오랫동안 가득 찬 느낌입니다. 따라서 체중 감량을 위해 노력하는 사람들을 먹는 것이 좋습니다. 이 콩류에는 콩과 콩과 같은 다른 많은 품종도 포함됩니다.
* 호두, 땅콩, 아몬드, 낙타의 눈 및 단 불포화 지방의 격리 측면에서 심장에 유용한 다른 견과류와 같은 견과류를 섭취하십시오.
- 두유와 같은 콩 등은 콜레스테롤을 낮추는 강력한 물질입니다.
- 귀리는 오트밀 아침을 먹음으로써 신체에 유해한 콜레스테롤의 비율을 줄이는 첫 번째 단계입니다. 이는 그램에서 그램의 녹은 섬유를 제공하며 딸기 또는 바나나를 첨가하여 비율을 높이는 것이 바람직합니다 섬유.
- 과일과 채소를 펙틴이 존재하고 과일 자몽, 오렌지의 가장 중요한 유형으로 인해 여러 가지 방식으로 과일과 채소를 섭취합니다.
- 수용성식이 섬유를 제공 할 통 곡물과 보리는 또한 심장병의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
- 올리브 오일은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 중요한 원천입니다.
- 탈지유 한 컵 또는 당국에 마늘 원료를 첨가해서 만 익지 않는 마늘을 섭취하면 약국에서 마늘 약으로 대체 할 수 있습니다.
- 붉은 고기를 냉동 지방과 지방으로, 흰 피부 흰 새 고기로 교체하고 마가린, 특히 수소화 된 야채, 치즈, 버터, 전 지방 및 버터에서 멀리 떨어져 올리브 오일과 옥수수 기름으로 교체하십시오.
- 혈액 내 유해한 콜레스테롤의 비율을 높이기 위해 흡연을 피하기 위해 혈관 벽의 산화와 내부 지방의 침착 및 심장에 대한 유일한 효과적인 방법 인 스포츠에 대한주의를 유발합니다. 그리고 막힘의 영향으로 인한 혈관. 또한, 스포츠는 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 유일한 방법이며, 스포츠를 운영하거나 걷는 가장 간단한 방법입니다.
- 너무 많은 커피를 줄이고 마시지 않는 것이 중요합니다.