월경
생리 기간은 그 안에 난자가 존재하여 자궁이 파열되어 자궁 내벽에 영향을 미치는 생리적 변화의 그룹이며 통증이있는 혈액 형태를 제거하는 수정의 부족 하복부, 등, 규칙적인 월경의 경우 XNUMX 일, 우리는이 기사에서 월경, 호르몬에 영향을 미치는 호르몬, 월경과 관련된 증상 및 월경 일 수를 줄이는 조리법에 대해 언급 할 것입니다.
생리와 관련된 증상
- 두통.
- 손, 발에 붓기.
- 복통, 허리 통증.
- 부풀어 오른 느낌.
- 좌창.
- 설사 또는 변비의 소화 장애.
- 초과 중량.
- 유방 통증.
- 기분 변화, 불안 및 긴장.
- 메스꺼움.
- 불안감, 두려움.
- 신경 과민성.
- 초점 상실.
생리 증상의 치료
- 비타민 6, 마그네슘 및 칼슘을 포함하여 생리 기간 동안 신체가 유지하는 많은 영양소가 포함 된 균형 잡힌 식사.
- 생강, 계피 또는 마요라나 호로 파 또는 꿀이 든 레몬과 같은 따뜻한 음료와 진통제를 마 십니다.
- 신체의 프로스타글란딘 호르몬에 의해 생성되는 통증을 완화시키는 예방 또는 아스피린과 같은 진통제를 복용하십시오.
- 신체의 체액 보유로 인해 체중이 초과하는 여성의 경우 이뇨제.
월경에 영향을 미치는 호르몬
- 에스트로겐 : 난소를 통해 분비되고 골다공증을 일으키지 않으며 질, 유방, 자궁 및 겨드랑이 밑의 머리카락의 생식기와 같은 생식기의 성장을 돕는 여성의 몸에 존재하는 호르몬입니다. 뇌하수체의 호르몬 전유를 받기 위해 유방 샘을 준비합니다.
- 프로게스테론 : 이 호르몬은 월경 전, 특히 월경 전 기간 동안 XNUMX 주 동안 생리를 조절하는 데 도움이됩니다. 임신을위한 자궁 준비, 태반 형성, 자궁에서 난자의 배란, 모유 수유를위한 유방 땀샘은 임신의 마지막 단계까지 계속됩니다.
- 난소 선 : 하복부의 양쪽에 위치한 여성 신체의 핵심 성 샘 중 하나는 난 모세포 생산, 프로게스테론 분비 및 에스트로겐 생성을 포함한 여러 기능을 가지고 있습니다.
- 다른 호르몬 :
- 난소 난포에 대한 활성화 호르몬.
- 난소 모낭에서 난 모세포의 사정을 담당하는 호르몬.
생리일을 줄이는 자연스러운 방법
- 칠레 고추: 물 한 잔을 마시고 하루에 세 번 으깬 칠리 한 스푼을 추가하면 신체의 호르몬 균형을 유지하고 월경 일수를 줄일 수 있습니다.
- 시나몬: 삶은 계피를 마시고 하루에 두 번 작은 꿀을 첨가하면 월경 일수를 줄이고 자궁 내막 이동으로 인한 출혈을 줄이고 월경과 관련된 경련과 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 콜드 압축 : 천 조각에 얼음 조각 몇 개를 넣은 다음, 복부에 압박을 가해 약 XNUMX 시간 반에서 XNUMX 분의 XNUMX 시간 동안 혈액의 흐름을 완화시키고 복통을 완화하십시오.
- 사과 식초: 사과 사이다 식초 XNUMX 큰술을 물 한 컵과 섞은 후, 하루에 세 번이 혼합물을 마시면 월경과 관련된 신경질, 경련 및 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 바나나 꽃 : 다이어트에 바나나 꽃을 추가하면 혈액 출혈을 줄이고 여성의 체내 프로게스테론 생성을 증가시킵니다.