면역 체계 강화를위한 8 가지 팁

면역 체계

면역계는 인체의 가장 중요한 기관 중 하나이며, 특히 겨울철에 질병, 바이러스 및 다양한 미생물로부터 보호합니다. 비장, 요로, 위 및 기타. 그것을 보존하기 위해 따라야하며,이 기사에서 언급 할 것입니다.

셀레늄, 마그네슘 및 기타와 같은 비타민과 영양소가 포함 된 건강 식품을 섭취하십시오.
규칙적인 운동, 특히 요가, 명상 등의 호흡 운동은 몸과 마음의 건강을 유지하고 면역 체계를 효과적으로 강화시킵니다.
확인 된 연구 및 연구에 따르면 다른 사람들과 혼합하고 고립을 피하면 신체의 호르몬 코티솔이 감소하여 다양한 질병에 감염 될 가능성이 적습니다.
웃음은 재미 있고 몸을 건강하게 유지하며 그 반대도 마찬가지입니다.
면역 체계가 약하기 때문에 여러 가지 다른 질병을 겪을 수있는 시간 동안 잠을 자지 않는 사람들은 수면으로 충분하며 성인에게는 하루에 적어도 XNUMX 시간을 선호합니다.
매일 겨울에 비누와 물로 몸을 씻겨 몸을 괴롭히는 다양한 세균과 미생물을 제거하여 개인 위생을 관리하십시오.
스트레스, 불안 및 기타와 같은 부정적인 감정을 제거합니다. 연구에 따르면 불안과 긴장으로 고생하는 사람들은 면역 체계가 약하여 다른 질병을 앓을 가능성이 더 높습니다.
적당량의 설탕 섭취. 연구에 따르면 단 음식을 대량으로 먹는 사람들은 혈액에서 미생물과 바이러스의 성장 가능성으로 인해 다른 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

요거트에는 면역계를 건강하게 유지시키는 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 최근 연구에 따르면 매일 요구르트를 먹는 것이 신체를 감염시키는 다양한 박테리아와 미생물을 제거하는 데 기여합니다.

둘 다 충분한 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 신체를 감염시키는 바이러스 및 다양한 질병을 제거하는 데 효과적인 역할을하며 베타 글루코 네이트를 함유하는 이유입니다.

마늘은 면역계에 가장 유용한 야채 중 하나이며 면역계의 건강을 유지하는 데 효과적인 역할을하는 알리신을 함유 한 이유는 적어도 일주일에 XNUMX 개의 엽을 먹는 것이 좋습니다.

물고기는 면역 체계를 강화하는 것 외에도 백혈구 생산에 적극적인 역할을하는 높은 비율의 셀레늄을 함유하고 있습니다.

고기에는 충분한 양의 아연이 들어있어 신체에 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.