몸 길이
많은 사람들이 신체 길이를 자연스럽게 늘릴 수있는 모든 방법을 찾고 있습니다. 긴 신체는 일부 사람들에게 더 아름답고 매력적이며 일부 스포츠는 농구와 같이 더 잘 운동 할 수있는 능력이 필요합니다. 높은 바스켓 네트워크에 도달하기 위해서는 긴 신체 구조와 축구 스포츠의 골키퍼가 필요합니다. 골키퍼는 공을 높이 잡을 수 있으며, 배구의 스포츠는 키가 큰 선수를 선호하고 경쟁사보다 네트 근처에서 볼에 접근 할 수 있으며 다른 많은 스포츠는 정상 길이보다 긴 길이를 요구합니다.
남성은 18 세에 최대 길이에 도달하고 21 세까지 계속 성장할 수 있습니다. 여성은 16 세에 설립 된 남성보다 조기에 최대 길이에 도달하고 18 세까지 지속될 수 있습니다. XNUMX 세, 총 남자보다 짧다. 길이를 늘리려 고 할 때 Mashchia 잎의 성장이 멈추는 높이 연령이 설정되기 전에 길이를 늘려야합니다.
인간의 길이에 영향을 미치는 요인
평생 동안 사람의 길이에 도달 할 수있는 최대 길이에 영향을 미치는 많은 요인이 있으며 다음과 같은 요인이 있습니다.
몸길이 늘리기
사람의 길이를 늘리려면 유전 적 요인 이외의 두 가지 중요한 요소가 조절되어 신체의 성장을 자극하는 데 사용될 수 있습니다. 즉 음식, 운동, 최상의 결과를 위해서는 16 세 이상의 사람이어야합니다 남성 인 경우, 또는 여성 인 경우 14 인 경우 몸에 유익하고 길이를 늘릴 수있는 기회를 제공합니다.
신체 길이를 늘리기위한식이 조언
음식 요소는 신체의 성장에 매우 중요한 요소이며, 어린 시절과 청소년기에 크게주의를 기울여야합니다. 단백질이 풍부한 음식은 성장에 매우 중요합니다. 단백질은 근육, 신체 세포 및 뼈를 만들기위한 필수 영양소입니다. 칼슘과 칼륨을 함유 한 음식도 먹어야합니다. 이것들은 뼈의 두 가지 주요 구성 요소입니다. 유익한 음식으로 다양 화하고 과일과 채소를 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 그것은 일반적으로 몸과 특히 성장에 필요한 비타민과 미네랄의 원천입니다.
생장을 촉진하기 위해 먹기 위해 권장되는 음식 중 :
- 우유와 치즈.
- 달걀.
- 닭고기와 고기.
- 물고기.
- 바나나.
운동은 다리의 길이를 증가
스트레칭 운동은 근육과 뼈를 스트레칭하여 신체 길이를 증가시키는 데 도움이되지만, 실무자는 그것이 하나의 운동 세션이 길이가 증가 할 것이라고 생각해서는 안되지만 누적 효과이며 눈에 띄는 영향을 미치기 위해서는 몇 달이 필요할 수 있습니다. 매일 운동을합니다. 이 연습에는 다음이 포함됩니다.
- 다리 스트레칭 운동 : 이 운동은 다리의 길이를 늘리는 데 도움이되며 아킬레스 건은 몸의 길이를 늘리기 위해 몇 센티미터를 추가하고 다음을 수행하여 뼈의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이됩니다.
- 양손을 벽에 대고 벽을 향하여 서서 팔이 벽을 향해 직선으로 완전히 길도록합니다.
- 오른쪽 다리를 벽에 가깝게 만들고 오른쪽 무릎을 벽쪽으로 구부립니다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에서 제거한 다음 다시 똑바로 유지하여 몸이 벽쪽으로 밀리는 위치를 잡았습니다.
- 벽쪽으로 밀기 시작하고 다리가 팽창 할 때까지 5-10 초 동안 계속 유지하십시오.
- 두 세션에서 제거하고 각 세션을 10 회 반복하십시오.
- 다리를 교체하여 운동을 반복하십시오.
- 아킬레스 건 스트레칭 : 다음과 같습니다.
- 벽에서 멀어지는 다리의 위치가 약간 변경되어 벽을 향해 약간 구부러 지도록 이전 위치 자체를 벽쪽으로 밉니다.
- 다리 위치 간 전환만큼 운동 반복을 유지하십시오.
- 첨부 운동 : 부착 실습에는 다음과 같이 몸체 길이보다 높은 높이에 XNUMXm 이상 수직 막대가 매달려 있습니다.
- 양손으로 철 막대를 잡고 어깨 높이보다 높은 수준에서 철 막대에 부착하십시오.
- 몸의 상완과 몸통을 유지하고 무릎을 구부려 각도를 만듭니다.
- 이 위치를 최대 10 초 동안 유지하십시오.
- 운동이 진행됨에 따라 숫자가 증가하도록주의하면서 연속으로 XNUMX 회 운동을 반복하십시오.
- 운동하는 동안 양 발에 무게를 두어 몸이 더 빨리 팽창하도록 자극하는 것도 가능합니다.