충분한 수면을 취하십시오
잠자는 것이 우선입니다. 수면은 메모리 향상 및 메모리 검색에서 중요한 역할을합니다. 독일 뤼 베크 대학의 최근 연구에 따르면, 마인드는 정보와 기억을 저장하고 분류합니다. 충분한 수면은 정보의 회복에 영향을 미치고, 사람의인지 능력을 강화하며, 기억과 정보를 잊어 버린 데 얼마나 오래 도움이되지 않더라도 수면 시간의 보상은 영향을 미칩니다.
운동
여러 연구에 따르면 강한 기억력은 운동과 관련이 있습니다. 이러한 연구 중 하나는 British Journal of Sports Medicine에 발표되었습니다. 조깅과 수영과 같은 유산소 운동은 뇌 해마의 크기, 언어 기억 및 배운 것들의 저장을 증가시키고 신체의 움직임을 증가 시키면 뇌에 산소와 영양분을 운반하는 혈액의 흐름이 증가한다는 것이 입증되었습니다 .
백일몽
백일몽은 기억력을 향상시키는 데 도움이되며, 많은 연구에 따르면 마음을 끊임없이 방황하고 움직이게하면 더 잘 시각화하고 저장할 수 있습니다.
뇌 수유
뇌에서 순수한 지방의 비율은 50 %에서 60 %입니다. 많은 뉴런의 분리를 담당합니다. 세포가 더 고립되어있을수록 더 빨리 생각하고 메시지를 보내므로 기억에 필요한 지방이 포함 된 건강한 식습관에주의하십시오 : 음식 : 잎이 많은 채소, 생선 : 고등어, 연어, 멸치, 어린 이용 전유 그들의 두뇌는 성장에 필요한 건강한 지방이 필요하기 때문입니다.
다른 사람들을 가르치고 경험을 공유 함
심리학자와 교사는 상호 학습 또는 다른 학생들에게 학생들을 가르치는 것이 큰 소리로 읽는 것뿐만 아니라 이해를 높이고 정보를 쉽게 검색하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 메모리를 향상시키고 정보를 더 빨리 기억하는 데 도움이됩니다.
계속 학습
일부 과학자들은 계속 교육을 받으면 기억력을 유지하는 데 도움이되고 정신 활동을 오래 유지하기 때문에 노령으로 정신 기능이 향상된다고 생각합니다. 마음을 활발하게 유지하는 몇 가지 기능과 활동이 있습니다. 독서, 새로운 기술 또는 취미 배우기, 체스, 북 클럽 가입, 정보 및 퍼즐 등.
모든 감각을 사용하십시오
학습하는 동안 감각이 많이 사용 될수록 뇌는 사건과 상호 작용하고 기억을 더 잘 회복합니다. 특정 냄새 및 다른 이미지 세트를 갖지만 냄새가없는 이미지 그룹을 관찰하는 것에 기초하여 연구가 수행되었다. 실험자들은 이전에 본 것과 기억과 관련된 이미지를 잘 기억하도록 요청 받았다. CT 스캔은 사람들이 냄새와 관련된 이미지를 볼 때 뇌의 냄새, 모공을 담당하는 영역이 활성화되었다는 것을 나타 냈습니다.