에스트로겐 수치가 감소하여 에스트로겐 수치가 낮아질 수 있으며, 에스트로겐을 함유하고있는 음식에는 신체에서이 호르몬 수치를 높여 정상 수치로 회복하는 데 도움이되고 여성이 증가하는 경우 이 호르몬 수치에서 에스트로겐 수치가 더 높아지지 않도록 이러한 음식 섭취를 피해야합니다. 다음은 이러한 음식 중 일부입니다.
에스트로겐 함유 식품
말린 과일
특히 말린 날짜, 건포도 및 말린 살구는 에스트로겐 비율의 균형을 유지하고 건강하고 맛있는 음식으로 기아를 진정시키는 유용한 방법을 먹습니다. 이 호르몬의 정상.
아마의 씨앗
이 씨앗은 몸에 에스트로겐을 공급 한 최초의 씨앗입니다. 이 씨앗은 직접 먹거나 음식에 첨가 할 수 있습니다. 또한 오메가 -3, ALA 및 섬유질이 포함되어 있습니다.
참깨
여기에는 식물성 에스트로겐이 포함됩니다. 참기름을 더 쉽게 먹을 수 있다면 참기름을 사용할 수 있습니다. 참깨는 섬유질을 함유하고 있으며 음식에 스푼을 뿌려서 칼슘, 마그네슘 및 철과 같은 다량의 미네랄을 사용할 수 있습니다.
Chickpeas
그것은 에스트로겐으로 간주 될 수없는 좋은 대안 인 식물 에스트로겐의 자연 공급원입니다. 후 머스는 병아리 콩과 빵 먹으면 먹을 수 있습니다. 음식에 첨가 할 수 있습니다. 후 머스는 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다.
모든 종류의 콩과 식물
이것은 섬유질이 풍부하여 소화 개선에 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 높은 수준의 식물 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
완두콩
몸에 에스트로겐을 공급하는 것은 훌륭한 반찬입니다. 여기에는 마그네슘, 철, 칼륨과 같은 금속이 포함되어 있으며 단백질과 섬유질, 비타민 C와 같은 비타민이 포함되어 있습니다.
악명 높은 약초
이 허브는 식물성 영양소를 함유하고 있기 때문에 에스트로겐의 수준을 높이는 데 도움이되는 동시에, 칼로리와 소량의 탄수화물을 함유하고 있으며,이 허브에는 식물 에스트로겐이 포함되어 있기 때문에 부작용이 없습니다.
두유
이 우유는 콩으로 만들어 졌기 때문에 몸에 쉽게 섭취되는 두부 및 백리향과 동일한 이점을 가지고있어 에스트로겐의 수준을 빠르고 쉽게 높이고 희망 연령 이후의 증상을 줄이고 칼슘과 우유를 우유 대두로 대체 할 수 있습니다.