에스 트로겐
에스트로겐은 여성의 성적인 발달과 남성과 여성의 인슐린 분비에 직접적인 영향을 미치는 성 호르몬 그룹에 속하지만 여성, 특히 생식 연령에서 더 많은 양으로 배설되며 호르몬 에스트로겐은 여성의 이차 성적 특성의 출현 : 골반 부피, 유방 돌출 및 고관절 지방 축적.
에스트로겐은 여성의 몸에 무거운 머리카락이 없어지고, 에스트로겐은 난소의 몸 안에서 생성되지만 에스트로겐이 자연적으로 존재하는 음식에는 몇 가지 유형이 있으며, 에스트로겐 결핍 증상을 극복하도록 도와줍니다. 특히 폐경기.
에스트로겐이 풍부한 음식
- 아마씨 : 아마씨에는 껍질과 씨앗에 식물 에스트로겐이 들어 있으며 빵이나 샐러드에 첨가하여 몸에 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
- 두부 : 두부는 대두 페이스트로, 에스트로겐 외에 항산화 성분이 풍부하고 많은 식단에서 두부에 들어갑니다.
- 대두 : 대두는 에스트로겐이 가장 풍부한 음식 중 하나이며, 에스트로겐 함유 음식을 섭취하면 여성의 월경 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 두유 : 두유에서 제조 된 우유이며 에스트로겐이 풍부합니다.
- 참깨 : 무염 참깨에는 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 참깨는 많은 요리에 사용되거나 빵과 패스트리에 첨가 할 수 있습니다. 해바라기 씨는 또한 에스트로겐이 풍부합니다.
- 통 곡물 빵 : 보리, 귀리, 밀과 같은 통 곡물로 만든 빵에는 많은 양의 식물 에스트로겐이 들어 있습니다.
* 후 머스 : 삶은 병아리 콩에는 식물 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
- 마늘 : 마늘에는 요리에 널리 사용되는 에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다.
- 말린 과일 : 말린 과일에는 말린 살구, 날짜, 말린 복숭아와 같은 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
에스트로겐의 중요성
여성의 생식 기관의 작용을 조절하고 생리주기와 임신 중 태반에서 배설 하고이 호르몬 생산의 간과 부신에 기여하며 신체의 에스트로겐 수준에 달려 있습니다 호르몬 (LH) 및 (FSH) 뇌하수체 분비 수준.
폐경기에있는 대부분의 여성은 신체에서이 호르몬 수치가 낮아 고통, 골다공증, 우울증과 같은 많은 증상을 유발합니다. 여성은 부작용을 유발할 수있는 약물 형태로 호르몬 에스트로겐을 복용 할 수 있습니다. 에스트로겐을 함유 한 식품이 더 안전합니다.