소개
성격과 행동의 눈에 띄는 변화로 여러 가지 이유로 발생하는 기억력이 약하며 이는 일상 활동을하는 사람의 능력에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
단기 기억은 중요한 것들을 저장할 공간을 제공하며, 기억은 열악한 수면, 스트레스, 불안, 우울증 및 지루함, 고열, 간질, 뇌졸중, 현기증 및 시각적 변화와 같은 효율성을 저하시키는 여러 요소에 노출됩니다.
기억력 약화의 일반적인 원인
기억 상실의 일반적인 원인은 노화, 집중력 상실, 불안, 알코올 중독, 약물 남용, 뇌종양, 약물 및 뇌 세포의 악화를 일으키는 치매 또는 알츠하이머와 같은 일부 뇌 관련 질병입니다.
일부 여성은 호르몬 불균형으로 인해 폐경기와 함께 기억 상실증을 겪을 수 있으며, 일부 여성은 임신 중 부작용으로 단기 기억 장애를 경험할 수 있습니다.
일부 정신적, 정서적 상태는 기억력에 영향을 미치거나 사람이 머리 부상을 입어 기억력의 약화 또는 상실을 초래할 수 있습니다. 또한 일이나 운동으로 인한 영양 실조 또는 극심한 피로로 인해 기억력이 저하 될 수 있습니다.
일부 관행은 나쁜 기억을 치료하는 데 도움이됩니다
- 특히 밤에는 충분한 수면을 취하십시오.
- 뇌에 혈액이 채워진 산소량을 늘려서 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 운동을하십시오.
- 일부 정신 운동은 기억력을 향상시키고, 사람의 중요한 전화 번호를 저장하거나, 특히 쇼핑 할 때 간단한 날짜를 저장하고, 중요한 날짜를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 크로스 워드 퍼즐이나 퍼즐을 푸십시오.
- 새로운 언어를 배우거나 일부 책과 신문을 읽으십시오.
일부 음식은 나쁜 기억을 치료하는 데 도움이됩니다
- 견과류는 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 품종 중 하나입니다. 티아민의 공급원입니다. 예를 들어 견과류 반 컵에는 0.54 밀리그램의 티아민이 들어 있습니다.
- 크랜베리는 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 항산화 제를 함유 한 품종입니다.
- 당근은 기억에 중요한 카로틴의 풍부한 원천입니다.
- 계란에는 기억을위한 뉴런을 키우는 데 도움이되는 레시틴이라는 지방 물질이 포함되어 있습니다.
- 오크라는 기억을 지탱할 수있는 야채입니다.