지방
지방은 인체에서 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 그는 하루를 적극적으로 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 각각은 XNUMX 칼로리를 태울 때 제공되며 탄수화물과 단백질보다 높지만 신체의 증가는 부정적인 영향을 미칩니다 지방이 저장되기보다는 체내에 저장 될 때의 효과 및 결과 체중이 증가하고 동맥 및 정맥에 대한 압력과 같은 다른 질병이 발생할 수있다.
지방에는 고기, 계란 노른자, 우유와 같이 실온에서 고체 인 동물성 지방과 실온에서 액체 상태 인 견과류, 아몬드, 올리브에서 발견되는 식물성 지방의 두 가지 주요 유형이 있습니다. , 콩 및 기타 여러 물질과 여성의 지방 비율은 약 10 % ~ 16 %이며 남성보다 지방이 3 %에서 5 %로 높은 남성보다 높으며 그 이유는 다음과 같습니다. 여성의 몸은 임신 중에 더 많은 필수 지방을 필요로하고 다른 호르몬 기능을 완료합니다.
육류, 전유, 버터가있는 콜레스테롤을 포함하여 체내에 다른 유형의 지방이 있으며, 일반 사람들이 약 300 밀리그램을 섭취 할 수 있기 때문에 심장 질환이있는 사람들을 위해 고 콜레스테롤을 함유 한 물질을 섭취하도록 줄여야합니다 하루에 콜레스테롤, 또 다른 유형은 고밀도 지단백질 또는 HDL로 신체에 좋고 물고기에서 발견되며 간 고래 간에서 고밀도 지질을 유발하여 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 혈액, 그리고 이것은 좋은 콜레스테롤, 저밀도 지질, 또는 혈관벽의 기능적 침착을 막아 막힌 LDL을 나타내는 것입니다.
몸이 장을 통해 그것을 흡수하고 운동 부족, 비 활동 및 비만으로 인해 몸이 증가하고 갑상선 기능 장애를 유발할 수있는 에너지 저장 저수지이므로 트리글리세리드 또는 트리글리세리드라고합니다. 몸에 집중하십시오. 단일 불포화 지방은 두 가지 유형이 있습니다. 모노 일 수 있고 올리브 오일, 아몬드 오일 또는 여러 가지 일 수 있으며 해바라기 오일과 면화 종자에서 발견되며 두 유형의 공통 속성은 콜레스테롤의 비율을 줄이는 것입니다 혈액, 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 어떤 경우에는 발견되는 이유 중 하나입니다. 코코넛, 팜 오일 및 지방과 같은 오일의 경우 수소화 지방이라고 불리는 경우 지방이 더 큰 위험이되므로 섭취시 적당히해야합니다 몸의 건강을 유지하기 위해 지속적으로 지방과 운동.