다이어트
모유 수유를 전담하는 단체 인 La Leche League는 수유 부모를위한 최고의 다이어트는 신선한 야채, 곡물, 단백질 및 저지방을 포함한 자연 건강식을 따르고 임신 중에 처방 된 비타민을 계속 섭취하는 것이라고 지적합니다 , 물을 충분히 마시고 알코올과 카페인, 수은 함유 생선과 같은 음식을 포함하여 임신 중에 피하기 위해 음료를 계속 줄이십시오. 임신 전과 같이 자연적인 몸을 회복하지 않는 것이 중요합니다. 생후 처음 몇 주 동안, 출산 중 신체에서 잃어버린 비타민과 미네랄을 보상하는 것이 중요합니다.
신체 활동
여성이 정상적인 활동으로 돌아갈 수있는 시간은 상황에 따라 다릅니다. 일부 결정 요인은 제왕 절개 분만, 질 분비물 또는 회음부의 절개이므로 조산사 나 간병인에게 이러한 주제에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다.
성별
산후 출혈이 멈출 때까지 기다려야합니다. 다른 한 가지는 양 당사자가 육체적으로나 정서적으로 준비되어 있으며, 일부 부부는 출생 후 XNUMX 주 이상 기다렸다가 최대 XNUMX 개월을 기다린다는 점에 주목합니다. 전문가들은 첫 XNUMX 주 후에 검사를 받기 전에 당사자들이 시험 준비를 마치면 실습을 시도하고, 방문하는 동안 전문가에게 질문이나 문제를 제기하고, 모유 수유중인 경우에도 피임에 대한 생각의 중요성을 제안합니다 .
운동을하다
출산이 정상적이고 쉬운 경우, 출산 후 며칠 운동을하거나 운동을 할 수 있다고 생각되면 시작할 수 있습니다. 복잡한 전달 또는 회음부에 스티칭이있는 경우 의사의 진료를받는 것이 좋습니다.
PMS
월경주기는 일반적으로 분만 후 XNUMX-XNUMX 주 지속되며, 어머니가 모유 수유를하지 않는 경우에는 수유 기간이 다릅니다.