임산부, 특히 임신 초기에는 프로게스테론 수치가 증가하여 메스꺼움과 구토와 같은 불쾌한 증상이 나타납니다. 또한 식욕 상실을 경험합니다. 대조적으로, 그들은 소금, 신맛 및 단 음식과 같은 다른 음식 품목을 갈망합니다. 임신 중 호르몬 변화는 냄새와 냄새에 대한 민감성을 포함하여 특정 감각을 담당하는 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 두 가지 모두 임신에 필요한식이 선택과 피하려고하는 다른 옵션과 밀접한 관련이 있으며 괴롭힘이라고합니다.
임신 호르몬은 프로게스테론, 에스트로겐, 엑 시토신 및 태반 호르몬으로, 임신 중에 주요 역할을합니다. HCG로 알려진 태반은 프로게스테론과 에스트로겐의 분비를 증가시켜 임신을 유지하고 자궁의 수축을 예방합니다. 출생시 자궁 수축에 대해.
특히 처음 XNUMX 개월 동안 고기를 완전히 제거 할 수는 없지만 임산부에 따라 완화되거나 통제 될 수 있으며, 마음에 의해 지시되는 욕구를 억제하고 나쁜 식습관에 굴복해서는 안됩니다.
그리고 당신에게 육체를 줄이는 가장 중요한 방법 :
- 균형 잡힌 식단에는 통 곡물, 과일, 채소 및 콩류를 섭취하는 것 외에도 단백질 우유 및 유제품의 중요한 공급원이 포함됩니다.
- 규칙적인 식사와 규칙적인 식사 내에서 정기적으로 식사를하고 적절한 칼로리가 포함되어있는 경우 하루 동안 XNUMX 가지 식사로 다른 품목을 분배하십시오.
- 임신 자체에 적합한 운동 선택을 고려한 규칙적인 운동.
- 해로운 음식을 먹을 때 자신을 잘 관리하십시오.
- 저칼로리 음식에 중점을 둡니다.
- 일부 음식 품목, 특히 지방이 있거나 피로감을 증가시키는 성분이 함유 된 음식물을 피하십시오. 이는 구토를 배출하도록 위장을 자극 할 수 있습니다.
- 충분한 수면과 휴식을 취하십시오.
- 주스, 주스, 삶은 감자와 같은 간식을 먹습니다.
- 낮에는 뜨거운 태양에 노출되지 않도록하십시오.
- 식사 후 자지 마십시오.
조언:
- 고기가 너무 어려워서 감당할 수 없다면 의사와 상담하십시오. 그는 가장 적합한 약을 선택할 수 있습니다.
- 냄새, 재, 등유, 청소 도구와 같은 물건을 스니핑하고 먹어야하는 등 이상한 행동을 겪고 있다면 즉시 의사와 상담하십시오. 철과 같은 금속이 부족하기 때문일 수 있습니다.