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신생아는 모유 수유, 포옹, 유지 관리 및 어머니와 아버지의 수면을 방해하는 기타 작업과 같은 밤을 포함하여 하루 종일 특별한주의가 필요하지만 일부는 불만에 놀라게 될 수 있습니다. 임신 중 침착하고 침착 할 수 없으며 수면의 어려움과 문제가 임신 중에 임산부가 직면하는 가장 중요한 증상 중 하나라는 사실.
수면 문제 시작
사실, 임신 첫 임신 기간 동안 임신 한 어머니가 잠을자는 기간이 증가합니다. 이것은 임신 첫 기간 동안 임산부가 겪는 피로감과 스트레스 증상으로 인해 정상입니다. 임산부는이 기간 동안 태아를 보호하고 영양과 성장을 유지하기 위해 노력합니다. 태아를 먹이는 태반과 태아가 혈액을 형성하기 시작하여 더 빨리 어머니의 심장이되므로 더 많은 휴식과 휴식이 필요합니다 수면의 어려움과 불면증의 문제, 임신 마지막 XNUMX 분의 XNUMX 동안 중단없이 잠을 잘 수없는 동안, 수면 장애로 인해 특정 상황에서 수면이 어려워지고 어머니에게는 불편합니다.
임신 중 수면 문제의 원인
다음과 같은 여러 가지 이유로 임신 중 수면 및 이완의 문제 :
- 임산부가 임신이 진행되는 동안 잠을 잘 수없는 주된 이유는 시간이 지남에 따라 복부와 태아의 크기를 늘리기 위해서입니다. 어머니가 복부 또는 등에서 자고 싶어하는 사람이라면 의사가 권장하는대로 옆에서 자기가 어렵다는 것이 더 어렵습니다. 수면 중 침대의 휘발성 및 움직임.
- 자주 화장실에 들어갈 필요가 있으며, 이는 자궁과 태아의 크기와 방광에 형성되는 압력을 증가시켜 발생합니다. 임신이 밤이나 낮에 소변을 자주 볼 필요가 있습니다. 밤에 활동적인 태아의.
- 심장 박동의 속도, 임신 한 심장이 더 빨리 혈액을 자궁과 태아에게 펌핑하려고하는데, 심장 박동의 이러한 가속은 어머니가 조용히 자지 못하게 할 수 있습니다.
- 팽팽하고 호흡이 곤란한 고 임신 호르몬은 더 심호흡을 유발할 수 있으며 임신이 진행됨에 따라 자궁의 크기가 커지면 가슴과 폐에 압력이 가해지며 특히 스트레칭과 수면시 호흡이 어려워집니다.
- 임신 중 다리 통증과 등의 느낌으로 임산부가 편안하게 잠을 자지 못합니다.
- 위장과 식욕으로 위장과 내장 주스의 내용물이 상승하여 위장의 연소 느낌이 발생합니다. 이는 화상과 통증을 유발하며 침대와 팽창 할 때 이러한 증상을 증가시킵니다. 자고 리조트.
- 악몽과 악몽과 같은 다른 원인, 임신 한 어머니의 불안과 출산에 대한 두려움, 너무 많은 생각은 충분한 수면과 휴식을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다.
수면에 적합한 위치
임신 초기부터 임산부는 무릎이 구부러진 상태에서 한쪽으로 자고있는 특정 수면 상황에 익숙해지기 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 임신의 진행과 함께 잠을 잘 수있는 가장 적합한 위치입니다. 심장은 태아의 체중을 옆으로 유지하는 데 효과적이며, 발과 다리에서 심장으로 혈액 등을 맞댄 주 정맥을 누르지 마십시오. 일부 경우 의사는 왼쪽의 임신 수면을 권장합니다 간이 몸의 오른쪽에 있기 때문에 오른쪽이없는 몸, 그래서 자궁과 태아의 무게를 몸 의이 주요 기관에서 멀리 유지하십시오. 왼쪽은 N 혈액 순환을 느끼고 쉽게 접근 할 수 있습니다 그러나 자궁과 태아 및 신장은 양쪽의 수면이 뒤쪽의 태아의 무게를 줄이고 편안하게 수면을 도와줍니다.
때때로 임산부는 편안한 수면 자세를 취하기 위해 복부 또는 발 사이에 베개를 두는 것을 선호합니다. 몸에 큰 베개를 사용하여 잠을 잘 수도 있고, 임산부는 침대에서 자지 않고 개인 의자에서 자고 싶어하는 경우도 있습니다.
임신 중에는 수면 패턴을 피해야합니다
임산부는 복부에서 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 이 상태는 복부의 크기와 태아의 압력으로 인해 임신이 진행됨에 따라 수면에 특히 불편합니다. 의사는 또한 임신이 진행됨에 따라 등에서 자고 있다고 경고합니다. 이 상황은 주요 정맥에 태아와 자궁의 압력을 유발합니다. 하체에서 심장으로 혈액이 되돌아 오지만 수면 중에 임신 한 자의 요동은 등의 수면 위치에서 스스로를 발견하는 것은 정상이며 걱정할 필요가 없으며 임신의 XNUMX 분의 XNUMX로 신체를 감소시킵니다 그것은 수면에 불편한 자세가 될 것이기 때문에 등의 위치에 휘발성이 있습니다. 뒷면에는 태아의 압력을 느끼고 수면에서 깨어 수면의 위치를 더 편안하게 변경합니다.
조용한 수면을위한 요령
임신 중에는 수면을 돕기 위해 약과 허브를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신 다음 팁을 따를 수 있습니다.
- 커피, 청량 음료, 소다 및 차와 같은 카페인 함유 음료는 아침에 사용을 제한하고 저녁에는 복용하지 마십시오.
- 잠자기 몇 시간 전에 많은 양의 물과 수분을 섭취하거나 기름기있는 음식을 먹지 마십시오.
- 매일 특정 및 고정 날짜에 수면 및 기상 시간을 구성하십시오.
- 수면이 불멸하기 전에는 자주 운동을하지 말고 따뜻한 물로 샤워하거나 우유 나 꿀 시럽 또는 허브를 마실 수 있습니다.
- 임신 한 여성이 잠을 잘 수없는 이유가 불안과 출산에 대한 두려움이라면 의사와 상담하여 두려움에 대해 이야기하고 상태와 사물에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
임산부의 수면에 적합한 자세에 대해 자세히 알아보십시오.