첫 달에 임신
임신 첫 달 동안의 임산부는 호르몬 분비 장애로 인해 변화를 겪으며 메스꺼움, 피로, 피로와 같은 여러 증상이 나타날 수 있으므로 많은 임신 의사가 돌보는 것이 좋습니다 그들 자신과 음식, 다른 것보다 그들에게 유용한 음식이 있으며, 번거 로움 없이이 임신 기간을 쉽게 건너 뛸 수 있도록 도와줍니다.
첫 달 동안 임산부를위한 최고의 음식
- 달걀: 계란은 임산부에게 최고의 음식 중 하나입니다. 그들은 달걀 노른자에 고도로 농축되어 태아의 뇌 발달을 촉진시키는 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 임신 한 삶은 달걀을 매일 복용하는 것이 좋습니다.
- 콩과 렌즈 콩 : 임산부의 신체는 건강한 태아 발달을 보장하기 위해 단백질이 필요하며, 렌즈 콩과 콩은이를 포함하는 가장 중요한 식품 중 하나입니다.
- 우유: 우유에는 프로바이오틱스가 함유되어있어 임산부의 소화를 촉진하고 면역 체계의 성능을 향상 시키며 아연의 농도 외에도 다양한 질병에 저항하는 능력을 향상시킵니다. 태아 세포와 조직의 성장에 기여하고, DNA 형성을 돕고, 뼈 성장의 중요한 구성 요소 인 칼슘을 함유합니다.
- 우유: 우유에는 칼슘이 풍부하여 태아 뼈의 성장과 힘에 도움이됩니다. 임신 전문가들은 매일 약 1000mg의 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다.
- 오크라와 시금치 : 오크라와 시금치는 엽산이 특징이며 태아를 선천적 결손으로부터 보호하고 신경계의 성장에 기여합니다.
- 치킨: 닭은 철분 함유 식품으로 적혈구의 형성을 자극하여 빈혈로 인한 빈혈을 예방합니다.
- 연어: 연어에는 태아의 건강에 중요한 지방, 포화 지방 및 오메가 -3 지방산이 함유 된 식품이 들어 있습니다. 그들은 신경계의 성장과 뇌의 발달을 자극하지만 과식하지 않는 것이 좋습니다.
- 바나나: 피로, 피로, 메스꺼움의 증상을 없애고 건강한 임산부의 건강을 즐기려면 바나나에 많이 집중되어있는 칼륨 성분이 필요합니다. 따라서 전문가들은 임산부에게 하루에 바나나를 먹도록 조언합니다.
- 오렌지 : 오렌지는 임산부를 감기, 독감, 기관지염 및 급성 폐렴으로부터 보호합니다.
- 아몬드: 아몬드는 단백질, 칼륨 및식이 섬유와 같은 여러 가지 영양소가 존재하여 임신 변비의 부상을 제한하고 태아의 미래 천식 및 알레르기를 줄이는 역할을합니다. 하루에 임신 10-20 정의 아몬드를 섭취하십시오.